各种饮料包装上的配方概括起来有:天然果汁﹑香精﹑维生素﹑矿物质﹑糖﹑食用色素﹑防腐剂等，但都未说明含量。有的在配方中不含激素和防腐剂.其实,防腐剂﹑色素等对人体毫无用处，反而要经肝脏解毒作用后再排出体外；维生素经消毒﹑贮存也消耗不少；各种矿物质从正常饮食中就可以取得，不必从各种饮料中取得,更何况不知其含量。每种饮料中不可缺少的糖对儿童食欲都有抑制作用。很多孩子多有以饮料水或饭前大量饮用的情况，这样做有以下害处:

　　1. 食欲正常的孩子会因在饭前用大量饮料而冲淡胃液,使食欲减退；饮料含糖过多还会影响进食量，而糖又代替不了营养全面的饭食.而食欲旺盛的肥胖儿，由于大量饮用含糖饮料而更加肥胖。

　　2. 有的饮料由于制作过程中要求不严或贮放超过保质期，致使饮料含菌量超标或变质，饮后会引起儿童胃肠不适。

　　3. 有的饮料含有对人体有害的物质，长期饮用，也会对身体不利。

　　儿童不宜饮用的四种饮料

　　咖啡可乐：内含咖啡等刺激性物质，具有醒脑提神、健胃强身、利水利尿的作用，不宜过量，应浅尝辄止。

　　汽水：其主要成分是糖（或糖精）、色素、碳酸水，经加充二氧化碳制成，除含一定的热量外，几乎没有什么营养，若人体摄入过多的人工合成香精、色素反而有害，以少喝为宜。

　　彩色果汁：果汁是由各种水果榨汁制成，含有多种维生素、糖类。常饮果汁饮料可补充体内维生素和无机盐，有机酸可调节体液的酸碱平衡，刺激消化液分泌，开胃健脾。值得注意的是那些色泽特别鲜艳的果汁，里面有大量色素，应引起警惕。

　　橙汁：含有较丰富的维生素和无机盐，饮后容易口渴，使口腔发酸，不但不宜用于解渴，而且饮后更增加口渴，如要解渴，最好饮用矿泉水。  

　　适合儿童饮用的饮料：

　  第一是矿泉水。矿泉水是天然物质，含有儿童需要的盐类，是一种很好的饮料，但是必须注意到，伪劣的不合格饮料，比如，有些人工矿化水，其中常常带有有害物质，比如铅、汞、镉、铍等等，决不能让儿童饮用。

　　第二是桔子汁，蕃茄汁和山渣等等。这类饮料含有大量的维生素C且含有丰富的钠、钾等盐类，还有利尿的作用，用新鲜桔子自制洁汁，再用凉开水稀释后饮用，最为卫生有益。

　　第三夏季的消暑饮料，用银花、红枣皮、绿豆花、扁豆花、阳梅等煮成汤，加一点糖，是夏季消暑解毒的好饮料。

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