水是人类生存的基础，充足、优质的水使生命健康并富有活力。宝宝的健康成长更是和水息息相关。

　　面对各种各样的水和饮料，妈妈难免会有无所适从的感觉。

　　到底我们拿什么给我们最爱的宝贝喝呢？

　　各种饮用水交替喝

　　随着生活水平的提高，父母都认识到卫生、优质的饮用水对我们的健康至关重要。
从天然水到经过过滤、净化处理的自来水，再到矿泉水、纯净水，这些改变有利于我们的健康。

　　小孩子对日常饮用水的需求和我们大人有什么不一样呢？

　　宝宝的新陈代谢旺盛，水的摄入量比我们大人高许多，又因其体质较差、免疫力弱，对饮用水的要求标准比成人更高。

　　◆ 自来水

　　生水烧开后，水的密度和表面张力增大，活性增加，很容易透过细胞膜使细胞得以滋润，所以白开水最解渴，也是专家推荐给宝宝的无可替代的优质饮料。但婴幼儿长期饮用也并非十全十美，因为白开水煮沸后，钙镁含量降低，水质变软，水中铝离子含量偏高，铝离子摄入过多，会影响宝宝的骨骼和神经发育。

　　◆ 矿泉水

　　婴幼儿肾脏和其他器官发育不完全，调节功能差，滤过功能不如成人，矿泉水中的多种金属元素容易给婴幼儿造成肾负担，且在冲调奶粉等食物时易破坏原有微量元素的平衡。

　　◆ 净化水

　　纯净水由于在去除水中的杂质的同时也去除了所有矿物质，孩子长期饮用容造成微量元素缺乏；同时部分净化水通过活性炭或净化薄膜除去自来水中的杂质，因工艺中使用过多的工业材料，对婴幼儿肝功能有不良影响。

　　对于婴幼儿来说，上述几类水的某一种都不适合长期饮用，尤其是本身缺乏某种微量元素的宝宝。一般家庭可以采取几种水交替给宝宝饮用的方法。

　　各种饮料也可尝尝

　　宝宝适合的饮用水里面，白开水的老大地位是无可取代的。除此之外，市场上花样繁多的饮料让爸爸妈妈眼花缭乱，到底它们对宝宝的身体健康有什么影响？

　　◆ 酸奶

　　酸奶含有丰富的钙、维生素C和多种维生素B及各种儿童成长所需要的营养物质，在夏季，给宝宝喝酸奶是妈妈们的首选。酸奶中还含有不少有益菌类，是孩子成长所必需的。不过，专家提醒，在夏季，酸奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的营养。另外，酸奶品质良莠不齐，很多是酸奶口味的饮料，对宝宝的生长发育并没有什么好处，妈妈在选择上要注意。

　　◆ 果汁

　　果汁中富含维生素，对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易导致孩子蛀牙。所以，给孩子喝果汁时，要控制量，每天不要超过150毫升，而且最好选用纯果汁。营养专家还提醒爸妈注意，喝果汁代替吃水果是不可行的，因为果汁饮料最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。所以，让宝宝多吃水果、少喝果汁饮料是更健康的做法。

　　◆碳酸饮料

　　可乐虽然是很多宝宝的心头爱，但是爸妈不要给孩子喝含有咖啡因的饮料，因为大量的研究发现，咖啡因会对儿童造成一些危害，如可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低，还会影响儿童体内维生素B1的吸收，引起维生素B1缺乏症。可乐含有大量的咖啡因。同时，大量饮用碳酸饮料，可能会引起钙、磷比例失调，影响宝宝骨骼的健康发展。有营养学家认为，大量饮用汽水、碳酸饮料及泡腾饮料，释放出来的二氧化碳会引起孩子腹涨及肠胃功能紊乱，从而影响宝宝对钙的吸收和利用。

　　面对饮料的态度：YES or NO

　　专家说，很多饮料都加了糖、添加剂，宝宝会越喝越渴，因为细胞内的水分反而往外跑了，加重了细胞的脱水。而且糖分让宝宝得龋齿的可能性大大增加；另外，饮料中的各种添加剂进入宝宝体内，日积月累，会伤肝、伤肾，过多的色素和防腐剂还有可能是儿童多动症的病因。这些都对宝宝健康极为不利。

　　虽然喝白开水是最好的补充水的方式，但也不是说别的水不能喝。为了满足孩子喜欢甜味、喜欢漂亮颜色的要求，我们可以为宝宝自制一些果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等等。在夏天，还可以给孩子做些防暑饮料，如绿豆汤、冬瓜汤等等。做爸爸妈妈的也不能顾此失彼，什么饮料都不让宝宝喝。

　　给宝宝补水的方法

　　如果父母想让宝宝在生长发育期减少发病的机会，就应该在饮水上给予足够的重视和选择，以利于宝宝肠胃功能增强，肾脏负担减轻，从而促进宝宝体格生长发育和智能发育。喝什么水固然重要，怎么喝也要讲究。

　　◆饭前不要给孩子喝水

　　饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也影响食欲。

　　◆睡前少喝水

　　年龄较小的孩子在夜间深睡后不能完全控制排尿。如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也会影响睡眠质量。

　　◆少饮多餐

　　为孩子补水的方法要正确，要经常让宝宝喝一定量的水，做到少“饮”多餐。不要等到孩子渴了才想起为孩子补水，因为孩子口渴时表明体内水分已失去平衡，身体细胞已经脱水。

　　◆切忌渴后暴饮

　　极度口渴时，应该先让宝宝喝少量的水，休息一会儿，等身体状况逐渐稳定后再喝。不要等到渴极了一次喝下过多的水，因为宝宝的机体在短时间内喝下太多的水，会使体内的血液浓度急剧下降，从而增加心脏的工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。

　　◆不要给孩子喝太多冰水

　　因为喝大量冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响孩子的消化，甚至有可能引起肠痉挛。

　　水灵灵的宝宝需要多少水

　　刚出生的宝宝，如果体重是3公斤，那么其中有2.4公斤是“水”；婴儿体内的水分仍占体重的70%；幼儿为65%；成人仅为59%。水灵灵的宝宝对水的需要量相对较多。4-7岁的幼儿每日每公斤体重需要90-110毫升水。除去喝汤、吃菜所摄取的水分，每天还得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才够量。要分多次喝，切忌渴极了暴饮。

　　宝宝喝 妈妈问

　　Q：怎样发现小宝宝需要喝水

　　A：婴幼儿口渴了不会说，因此全靠爸爸妈妈注意观察，如果宝宝不断用舌头舔嘴唇、口唇发干，或应换尿布时没有尿等，都提示宝宝需要喝水了。

　　Q：给婴幼儿喝什么水好

　　A：最好是不带甜味的白开水。因为宝宝喝了带甜味的水（饮料），时间一长就不愿吃母乳了，这对宝宝生长发育不利。尤其不要给宝宝喝各种人工配制的饮料，因为这些饮料中的人工添加剂会对宝宝胃肠道产生刺激，轻则引起不适、妨碍消化，重则引起痉挛。

　　Q：怎样安排喝水时间

　　A：除出现上述需喝水的表现外，一般在两次喂奶（喂食）之间，在屋外时间长了、洗澡后、睡醒后、晚上睡觉前等都需要给宝宝喝水，但必需注意在喂奶前不要给他喝水，以免影响喂奶。

　　Q：一天喝多少水为宜

　　A：由于影响人体对水需要量的因素较多，如年龄、室温、湿度、活动度、体温、奶水或食物中水的含量等，一般来讲在新生儿期，由于喂母奶的次数多，若奶水充足的话，一天喂l～2次水就足够了。随着年龄的增长，喂水次数和每次喂水量都要增加。但在实际生活中喝多少水，可随宝宝自己的意思，也就是说若他不愿意喝，也就算了，这说明宝宝体内的水分已足够了。

　　Q：宝宝喝的水水温以多少度为宜

　　A：婴幼儿的消化道粘膜相当嫩，经受不了过冷或过热的刺激。若夏天用刚从冰箱里拿出来的冰水喂宝宝，宝宝易发生不适甚至痉挛；过热的水则易发生烫伤。所以夏天的水温以与室温相同为宜，冬天水温控制在40℃左右为宜。

　　专家提示

　　对人类健康有利的饮用水的标准是：无菌，不含有毒有害物质、含有对人体有益的矿物质、小分子团，PH值适宜。

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