1.不要给予宝宝“三高”饮食，即高蛋白、高脂肪、高糖，这样，会导致宝宝发胖。胖孩子血压大多数较高。已有资料显示，肥胖儿的高血压发病率较体重适中儿高2~6倍。

　　2.不要让宝宝经常去玩精神高度兴奋和紧张的娱乐活动，如电子游戏等，否则易导致血压升高。

　　3.不要精神过于紧张，如强制宝宝学多种才艺，这样，亦可引起高血压。

　　4.避免环境对儿童的污染，它们对儿童血压的消极影响也不可忽视，如铅污染。调查表明，血铅浓度只要超过0.05微克，血压就开始升高。

　　预防对策

　　1.妈妈要随时掌握宝宝的血压值，做到胸中有数，并且要将测量的血压，列入一年一度的定期体检，重视血压的测量就像对待体重、身高等项目一样。

　　2.不仅要知道儿童血压的正常值，而且还要懂得升高多少叫做高血压。儿童高血压的诊断标准为：

　　2~5岁>15.3/10kPa（115/75mmHg）

　　5~10岁>16.6/10.6kPa（125/80mmHg）

　　10~14岁>18/11.3kPa（135/85mmHg）

　　为避免误诊，血压值应以不少于3次的测量平均值为标准。

　　3.当宝宝出现头晕、头痛等症状时，要及时带他去医院做检查，不要总误认为未休息好或是感冒等感冒等而贻误病情。

　　4.合理安排宝宝的学习与休息，做到劳逸结合，消除紧张心理。

　　5.少玩电子游戏及其他惊险活动，少看恐怕暴力电影。

　　6.尽量减少或避免遭受铅或其他重金属污染的机会，如少带宝宝去车辆繁多的街道，少吃松花蛋和爆米花，不使用含釉餐具等。

　　7.防止宝宝肥胖，在饮食中各种营养素的搭配要合理，即每天食谱中各种营养素的比例要呈宝塔状：谷类食物居塔底层，蔬菜和水果占据第二层，鱼、禽、肉、蛋等动物蛋白位于第三层，奶类和豆类食品位于第四层，第五层塔类是油脂。其中吃得最多的食物是米面和五谷杂粮、蔬菜和水果；次之为奶类、肉类、蛋类、鱼类、禽类等；吃得最少的食物应该是脂肪、油类及甜食，这三类食物在饮食中的比例应为4：1：1。

　　8.宝宝发生肥胖时，应及时去看医生，以尽快制定出削减体重的饮食方案。

　　9.减少饮食摄盐量，因为食盐的摄入量与高血压的发生有密切关系。据研究报告显示，在美国有高血压倾向的儿童可达上百万。而且还表明，膳食中过量的食盐是引起这些儿童高血压的一个重要危险因素。因此，应该提倡淡食，特别应该强调，从儿童时期就养成淡食习惯。那么一天食用多少食盐既可满足口味的要求，又不至于对健康造成危害呢？美国国家科学院、加拿大国家研究委员会食品营养局，对食盐摄入量做出推荐，规定每食入1公斤水，包括食物中的水含有的食盐量不应超过1克。按这个规定儿童每天的食盐量应为0.5~1.0克，成人为3克。

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