牙齿是人体口腔中的“粉碎机”，食物在口腔内经过牙齿的切割研磨后，在唾液的拌合下变成食糜吞咽人胃。孩子怎样才能长出一副洁白的牙齿呢?不少人都认为应当供应足够的营养，尤其是充足的钙质，少吃糖。此话固然不错，然而却忽略了重要的一条：常给孩子吃粗纤维食物。
　　为什么常给孩子吃粗纤维食物能促进牙齿的生长呢?这是因为，孩子在吃粗纤维食物时，必须要经过反复咀嚼才能吞咽人胃。咀嚼时颌骨与肌肉都要参与运动，这样就能促进颌骨的发育，使其宽度增加，血液循环加快，牙齿也就有了足够的生长空间，生长出来的牙齿也就更加坚硬牢固。同时，反复咀嚼还能使面部的肌肉得到充分运动，可以预防牙齿畸形，对美容大有裨益。
　　现实生活中，一些演员和歌唱家，其容颜老化的发生比普通人至少延迟8—10年。这除了音乐的熏陶外，还和他们面部的肌肉经常运动分不开。因此，即使在生活水平日益提高的今天，家长们也不要忘记给孩子多吃些粗纤维食物。如青菜、韭菜、芹菜、豆类等，这在恒牙萌出之前显得尤为重要。
　　此外，还应给他们多吃一些粗硬食物，如饼干、面包干等。家长要教育他们用西侧磨牙一起咀嚼，而不要一侧偏嚼。否则，会引起牙齿不齐和面部不对称，不仅影响容貌，而且还会给孩子的语言、呼吸、咀嚼等功能造成不利影响。

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