1．站立时两腿要平行，两脚稍稍分开，把重心放在脚心上。

　　2．走步时要抬头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧。

　　3．走路时要一步一步踩实，上下楼时切忌哈腰和腆肚，尤其到怀孕晚期。

　　4．下楼时一定要扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步。

　　5．坐立时要深深地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈直角状，切忌只坐在椅子边上。

　　6．拾取东西时注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。

　　7．避免做危险动作，如站在小登子上够取高处的东西、长时间蹲着做家务、双手拾重东西；做使腰部受压迫的家务。

　　8．住在高层建筑里的孕妈咪，在没有电梯时应尽量减少上下楼的次数，爬楼梯易增加脊髓压力及膝关节损伤，尤其是下楼梯。

　　9．运动应适度不可过劳，严禁从事剧烈活动，避免挤压和震动腰部，如急跑、跳、跃、举重、滑雪、登山、溜冰、打保龄球等。

　　10．不要忘记去医院做第二次产前检查，至少要在妊娠中后期检查2次血色素，以便及早发现贫血。

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