Q：卢女士：我今年29岁，在怀孕之前我的身材还算可以。三个月前我刚生完宝宝，现在我的身材走样得很厉害，体重增了十几斤。

　　请问我用什么办法可以恢复良好的身材呢？

　　A：北京E52健身俱乐部私人教练 章晖

　　对于许多产后的新妈妈来说，都非常渴望能够拥有在怀孕之前的曼妙身段，但是由于你目前还处在哺乳期，为了宝宝的营养和健康考虑，你目前还不适合进行减肥。

　　因为产后哺乳期内的新妈妈刚刚生产完，其身体状况还未能完全恢复到孕前的程度，加之新妈妈还要担负繁重的哺育任务，此时对新妈妈来说，正是需要补充营养的时候。

　　如果此时强行节食减肥的话，将可能会导致产后妈妈出现贫血症状，并且乳汁分泌减少，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　建议产后新妈妈应该平衡膳食、制定合理的饮食结构，蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，这样既能保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又可避免营养过剩。此外，产后妈妈的肥胖还与女性哺乳期间的雌性激素分泌过多有关，而在女性断乳之后，随着雌性激素分泌的减少，多数女性的身材都会正常恢复。

　　按照你目前的情况来说，只不过才比怀孕前增加了十几斤的体重，这是很正常的，所以你目前可不必考虑减肥的事情。建议你可以做动作舒缓一些的健身操或者快走等有氧运动，因为有氧运动不但可增强你的心肺功能和体质，而且还对你在断乳之后的自然瘦身有辅助和促进作用。

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