第一步：检查每天的日程表。您觉得自己只是列表人吗？您总是在行进中吗？在您真正做出改变，并在生活中创造出更多的平衡之前，您必须对自己的独特的生活有个清晰的了解。因此要观察生活或每日记事或日历，然后明白生活中发生了什么事情。如果以前没有写下您做的一切，那么现在开始写吧。

第二步:删除一件事情。删除您每周活动中对修复平衡性和减少压力方面都没有多大帮助的活动。如果减少一件事对您有好处，可以尝试着减少两三件事。要不断修改您的日程安排的一个方法就是去建立一个“唠叨的伙伴”。告诉您的家人或是起码告诉您家那个充当您提醒者的小家伙。“妈妈，您还没有帮我清扫房间。”相信我，她们是很好的提醒者，可以帮助您走出困境。或是使用一个纸盒写下一张纸——不要增加新任务，然后把它录下来。您的新规则是“说不是第一位”——或是说，在检查完日常安排后，您才叫别人。《工作母亲》的调查发现35﹪的母亲承认她们用“不”“否”的回答作为节省时间的回答。但是半数的人也承认这是她们需加改进的方法。送您一句良言：坚持您的决定。

第三步：分派任务。为什么您自己要做所有的工作？让全家一起动手做家务吧。此外，给自己减少压力，您将有更多的时间陪您的家人。这是些具有说服力的事例：调查发现，家庭成员在一起时，家庭幸福指数就上升32﹪。关键就是：不要成为任劳任怨的老黄牛，如果您孩子没有把他们的床收拾得像部队里的床那么整齐，不要管它。

第四步：做运动。如果您真的想更好地关爱自己，必须要制定一个有规律的运动计划。不要给自己找借口，您可以自己做，有可以找朋友家人陪着一起做。比如说，每天晚上带着您的孩子散步，参加一个母女一起的瑜伽学习班或是每天到朋友家走访，播放节奏欢快的音乐。

第五步：找时间做些新鲜事。决定什么是您们家中的不足（对礼拜的专心，智力刺激，乐趣，一起的时间，读报纸，交谈）然后增加，比如：如果您想更多地读书，可以在家设置一个晚间读书时间。把书放在篮子里（或是铺一张地毯在地板上作阅读区）。当然，当您孩子还很小时，很难做到，但是如果对上学的孩子来讲，这是很美的事情。您真的给了孩子帮助，因为您给他们建立了阅读，带来了乐趣。所以您还要增加什么呢？

第六步：与您的爱人约会。每周有一次（或每月两次）请人在家照顾孩子，和爱人约会。如果您觉得自己外出不要孩子是自私的话，告诉自己，实际上这样做会对孩子有好处。不要让您的婚姻亮起红灯。

第七步：得到支持的群体。朋友，在您生活中有很多事情，朋友能帮助您减轻压力，修补平衡。下面是些建议：

创建一个母亲小组。当我孩子还小的时候，我和我朋友辛尼·莱斯寇瑞特每周都有联系。我们的孩子年龄都相仿，所以我们轮流作东带孩子外出郊游。有一周她带着我们去采草莓，下一周在我的建议下去看电影或者到图书馆参加读书会活动。找到和您孩子相仿的孩子的母亲，然后计划一起郊游。这样的活动不会花费您很多的时间和金钱。对您和您的孩子来讲，都有了健康的伙伴。

开一个读书俱乐部。如果您和孩子都喜欢读书，为什么不开一个母女读书俱乐部呢？您会享受到大家在一起读书的快乐。

列举伙伴一览表。在线聊天如今很火，为什么不和朋友确定一个二十分钟的聊天时间呢？这样既可以保持联系，又可以为您提供一个健康的午餐食谱。还可以使您两岁的孩子脾气变得温顺。

一起锻炼。在家或教堂组建一个小组或锻炼班，邀请两三个女朋友和她们的小孩过来，练习流行音乐，轮流看护小孩，和其他人一块锻炼。把蹒跚学步的婴儿放在婴儿车中，每天找一个妈妈和您一起做个短途散步锻炼。

第八步：减少日常生活中的压力。幼儿发展专家提醒我们幼儿的压力在不断得增长。孩子们需要和我们一样放松一下，为什么不一起学习一下呢？压力是生活中不可避免的一部分，这样我们大家（包括孩子在内）就能学会像大人一样妥善处理压力的技巧。如果您学会应用这些技巧该多好啊！不但可以恢复平衡，而且可以减少压力。您孩子也可以学会在生活中如何战胜压力。沉思、祈祷、放松的技巧——无论您想到什么，都要在日常生活中减少孩子的压力。

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