很多的妈妈对不同年龄阶段的宝宝适合喝什么样的饮品比较困惑，尤其是当医生告诉你，宝宝缺锌缺钙的时候，更让年轻的妈妈们无从下手、不知所措了，尤其是宝宝1岁的时候，基本处于换食过度时期，参考以下资料或许对妈妈们有效：

     1、  配方奶　

     1-3岁的宝宝，其咀嚼和消化能力是比不上成年人的，因而他们特别需要像配方奶这样营养价值高、容易消化吸收容易的食品。配方奶粉中，蛋白质被分解成原子单位即氨基酸，宝宝因此很容易消化和吸收。另外，配方奶中增加了铁、锌、钙等这个年龄宝宝容易缺失的营养元素，而且比例都很接近母乳。宝宝过了1岁，每天喝500-600毫升的配方奶就可以。

　　2、 白开水

　　煮沸后自然冷却的白开水，具有独特的生物活性，对细胞具有很大的亲和力，能迅速进入脱水的细胞内，促进新陈代谢，提高免疫力；此外，白开水还能提高器官中乳酸脱氢酶的生物活性，使之代谢较为充分，不会堆积在体内组织中，可降低身体的疲劳感，使身体经常保持充足的精力。第三，白开水能够调节体温，帮助身体散热，可防止宝宝发生中暑。因此，妈妈们要注意让宝宝从小养成定时、定量饮用白开水的良好习惯，尤其在夏秋时节。到了1岁，宝宝活动量大了，需水量也更多了。每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。过了1岁，宝宝每天的水量就应在500毫升以上。 人体补充体液的最佳物质不是饮料，而是最为普通而又十分经济的白开水。
 
　　3、酸奶

　　酸奶营养素、能量密度高，一杯酸奶（150毫升）可以提供宝宝30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。酸奶有一点相似母乳，那就是很容易消化，消化系统不成熟的宝宝更加适合喝。另外，酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑音脂类的成分。但是酸奶中的乳酸菌含量比较高，喝太多对宝宝的肠胃不好，所以喝酸奶不能像喝配方奶或牛奶那么多，每天一杯就可。

　　４、 100％纯果汁

　　果糖、酶、矿物质、有机酸、胡萝卜素、蛋白质和维生素等各种果汁不仅让宝宝大饱口福，还为身体提供健康不可缺少的天然化合物。宝宝喝的果汁最好是100％纯果汁再兑50％的水，纯果汁不含防腐剂，把水果中的糖分、营养元素浓缩在一起，兑一下水，让宝宝不至于承受太多。1岁以上的宝宝每天喝果汁的量控制在120～180毫升就可以了。

　　５、 蔬菜汁

　　蔬菜能够为宝宝提供各种粗纤维、维生素和矿物质，有的蔬菜经过高热加工后，会损失一部分营养元素，新鲜的蔬菜汁既可以保持营养，还可作为帮宝宝接受蔬菜的过渡品。蔬菜汁最好是现榨现喝，不要存放时间太长，会容易变质。很多妈妈喜欢用蔬菜煮水给宝宝喝，其实蔬菜水里的营养元素要比新鲜的蔬菜汁少很多。1岁以上的宝宝每天和100-120毫升蔬菜汁就可以。

　　６、 豆浆

　　与鲜奶相比，豆浆的蛋白质含量与之相近，铁的含量较高，但维生素B2只有鲜奶的1/3，钙的含量只有鲜奶的一半，维生素A、C的含量则为零。所以豆浆不是宝宝的最好饮品选择，但由于大豆蛋白比牛奶蛋白导致过敏的几率低，而且很多家庭习惯早餐喝豆浆，也可以让宝宝喝些豆浆，不过要注意在其他的饮食中弥补豆浆中缺少的维生素。

　　７、 鲜牛奶或鲜羊奶

　　国外的营养专家通常建议宝宝到了1岁以后要由配方奶改为全脂牛奶， 1岁后的宝宝活动量大，配方奶里的脂肪含量低，不能满足宝宝一天的能量消耗。而国内的专家则认为，这是因为国外的鲜奶中强化了维生素A和维生素D，可能比配方奶更有营养，但在国内很难要求牛奶厂商做到这点，所以建议宝宝还是喝配方奶。其实1岁以上的宝宝无论是消化系统发育还是身体需要，都是可以接受鲜牛奶的，只是在鲜牛奶和配方奶的营养元素上，妈妈要细细斟酌，根据自己宝宝的实际情况选择。至于鲜羊奶其实是鲜牛奶的代替品，如果宝宝对牛奶过敏，那鲜羊奶是不错的选择。宝宝每天需要鲜牛奶的量和配方奶相同。

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