时尚妈咪必读：专家支招教你成为补钙达人(2) – 补钙光吃钙产品够吗？ 

妈妈们有没有碰到这样的情况，给孩子不停地补钙，但还是出现缺钙问题。其实这是由于宝宝钙元素吸收不良造成的，这种情况比较普遍。

许多妈妈以为吃了补钙产品，就可以高枕无忧了，其实不然，殊不知钙质的吸收不良，同样会阻碍宝宝的生长发育。接下来我们就来为您揭开高效补钙的秘诀。 

问题一：宝宝到底每天应该补充多少钙？

中国营养学会根据中国宝宝的体制特点，制定了详细的不同阶段的钙推荐摄入量：

高培专家建议：妈妈不要因为缺钙而使劲给宝宝补钙，选择钙产品时一定要注意钙的摄入量要在安全范围内，宝宝的日常食物如配方奶粉、营养米粉等等都有钙元素的添加，合理的膳食基本上能达到每日所需，但钙的吸收因人而异，出于预防缺钙的目的就应该选择合适含量的钙产品。要注意钙补充过量，容易导致宝宝食欲不振、便秘，甚至有患结石、高钙血症的危险。此外，还建议妈妈们选择活性离子钙产品，容易吸收，容易代谢，不会给健康带来危险。 
 

问题二：补钙了为什么还缺钙呢？

1、钙产品中钙元素的净含量不高，导致钙绝对缺乏。不过通常这种情况只有少数严重缺钙的宝宝才会出现。现在市场上的大多数补钙产品的含钙量能满足大多数的宝宝的需求。

2、在钙补充足的情况下，通常缺钙都是由于钙吸收不良引起的，主要有以下原因：

• 补钙的同时没有补充鱼肝油，鱼肝油中的VD能促进钙的吸收。
• 鱼肝油服用的时间不对或配比不佳，造成钙不能有效地被同步吸收利用。
• 将钙剂与其他食物同服，钙的吸收率低。
• 户外运动和阳光照射太少。

高培专家建议：补钙时需要注意，不要同时摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），会影响钙的吸收。除此之外，对于大多数宝宝来说补充足够的VD是帮助钙吸收的关键。经常晒太阳、进行户外运动，宝宝就能自身合成一定的VD，不过这是远远不够的。人体还需要从外界摄入足量的VD，而天然鱼肝油正是专家和学者公认的最好的补钙帮手，它除了有足够的VD以外，还能补充VA，DHA等有助于宝宝身体，智力发育的营养元素。 
 

问题三：那补鱼肝油有什么讲究吗？

当然有，首先在于服用时间。从理论上说，普通的钙和VD的分解是不同步的，通常应该先服用鱼肝油，等VD在体内分解后再服用钙，这样才能发挥鱼肝油中VD的作用。

其次，VA和VD的含量也是关键。需要注意的是，光看比例是无法判断产品是否符合孩子的需要的。有些3：1的配比的鱼肝油VA、VD含量高适用于缺钙较严重的宝宝，其VA，VD含量较高，只能短期甚至临时性服用。长期服用VD单位含量超过400IU（国际单位）的鱼肝油，会造成VD的慢性中毒，反而有害宝宝健康。 
 

高培专家建议：选择鱼肝油，看清含量更重要。根据中国食品药品监督局对0-3岁婴幼儿每天VA、VD摄取量的规定：宝宝每日需要补充的VA基本量为666IU，最高不能超过1333IU；VD基本量为60IU，最高不能超过400IU。宝宝每日总摄取量在以上范围内为正常，其中包含配方奶粉、辅食中含有的VA、VD量。现在许多3：1配比的鱼肝油，都是按照安全量甚至比安全量更高的值来调配VA、VD的，加上宝宝在其他食品中摄入的VA和VD，就十分容易造成补充过量而导致宝宝中毒。反之，如果按照3：1的配比将VD含量降至100～200IU，又会造成VA的补充不足。而10：1配比的鱼肝油，比较容易将VA、VD的摄入控制在安全范围内，所以以10：1的配比来选择适合剂量的鱼肝油产品作为宝宝日常膳食的补充应该是很安全的。此外，为了解决VD和钙分解不同步影响吸收的问题，最好选用活性离子钙和分子较小的活性鱼肝油来搭配服用，活性状态更易被人体吸收。 
 

高培专家提醒：妈妈还是要根据宝宝的实际情况选择钙和鱼肝油产品，先去医院做“微量元素检查”，用科学方法来判定宝宝的健康及钙含量状况。在大多数宝宝只是轻微缺钙的中国，为了您的宝宝更安全、高效的补钙，各位“星妈”选择产品时一定要记得要查看上文中提到的关于含量和摄入量的数字。