孕育生命是一个神圣而幸福的使命，每个母亲都希望拥有一个健康、聪慧的宝宝，要想达成这个美好的心愿，就需要从孕前开始作好准备，充分掌握关于孕产期饮食、保健、胎教、育儿等方面的知识。0～4岁智能开发百科全书》指导父母们在宝宝大脑智力开发的关键时期，如何运用科学的方法，激发宝宝的智力潜能，内容包括智商、心理、语言、运动、音乐等多方面的智能训练方法。
　　
　　真诚地希望这套“健康中国”系列丛书的面世，会让更多家庭实现优生、优育、优教的美好愿望。

　　智能开发从胎教开始
 
　　一、胎教的重要性
 
　　1、宝宝的智力训练从胎教开始
　　
　　科学研究发现，从怀孕第五周后，胚胎开始形成神经细胞，这就预示着宝宝的智能在一定程度上是可以预先设计的，其最好的方法就是胎教。通过科学的胎教，宝宝的大脑潜力能够在有利的条件下得到充分的开发，使得宝宝可以达到父母的期望。

　　孕妈妈有一个健康的身体，这是优生的前提。所以在孕前和怀孕之后，孕妈妈都要尽量保持一个良好的健康状况，科学、合理地调养自己的身体。那么，如何做到这一点呢？建议如下：
　　
　　要保证充足的营养。要保证人体所必需的六大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素的摄入量。饮食上要做到既保证质量，又要适量。保证质量是说选择食物要精，适量是说达到人体所需营养量即可，不要过度进补。营养摄入过多容易造成胎宝宝过度肥胖，孕妈妈自身的健康也会受到影响，分娩时会有很大的困难。

　　目前虽无大量的实验证实，但有专家通过临床研究发现，宝宝出生后在没有认知能力之前，如果经常会出现不喜欢吃东西、吐奶、总是没有胃口、消化不良等症状，或是在稍大一些、能够吃辅食的时候会有明显的挑食、偏食现象，那么查找源头时会发现，宝宝的母亲在怀孕的时候饮食状况也不是很好，或者是吃饭比较匆忙，或者是因为忙碌有一餐没一餐、吃饭不定时，导致孕期胃口很差，造成挑食、偏食的不良饮食习惯。这说明胎宝宝出生后的饮食习惯和生活习惯，或多或少都会受到来自母亲的胎教的影响。所以，孕妈妈在胎教时，不仅要保持平稳的情绪和良好的心态，多听优美的音乐，多读有益的书籍，更要注重最基础的东西——饮食习惯。所以，为了胎宝宝出生后的健康，孕妈妈应该从现在开始就培养自己，形成良好的饮食习惯。具体方法如下：

　　孕妈妈不要陷入饮食的误区，要尽量从食物中摄取营养，而不是靠大量的维生素药剂来提供所需营养。建议每天选择2～5种不同的食物，以保证营养均衡。

　　好的习惯是需要用心培养的，孕妈妈应多吃一些原始的食物，比如各种蔬菜、水果、五谷杂粮等等，烹调时要尽量保留食材的原汁原味，少用调味料和添加剂，这样能最大程度地摄取食物中的营养，还可以使胎宝宝在母亲的腹内就形成良好的饮食模式，这样宝宝在长大后就不会总是不爱吃青菜，总喜欢吃快餐类的垃圾食品或者饼干、糖果等零食。

　　孕妈妈不管如何忙碌，都应给自己预留出充分的进食三餐的时间。比较理想的吃饭时间为早餐7：00～8：00，午餐可在11：30～12：30，晚餐一般为18：00～19：00。最好给每餐留出30～60分钟时间，可以从容地进食，这样用餐的心情也会很愉快。

　　家长总会因宝宝吃饭时跑来跑去、不能安安静静地坐在餐桌旁吃完一餐而头痛，为避免这种情况发生，孕妈妈要养成在固定的地点吃饭的好习惯，这样才能给肚子里的小宝宝做个好榜样。最好选择一个气氛温馨、融洽的用餐地点，而且要保证不受外界的干扰，能够正常地持续进餐而不会在中途被某些原因打断。

　　一般来说，一天中的三餐，早餐要丰富，午餐要适中，晚餐尽量少吃，如果入睡较晚，可在晚餐后适当补充些水果和点心。三餐切不可并成一餐或两餐吃，更不可以少吃一餐，因为这三餐提供了孕妈妈全天所需要的能量，每餐大致上各占所需能量的三分之一，如果少一餐，能量就会不充足。

　　孕妈妈进行适当的运动，如散步、做体操、瑜伽、郊游等，不仅可以保证自己的身体健康，还能为胎宝宝提供较好的遗传素质，对分娩也很有帮助，但是不要做过于剧烈的运动或者繁重的体力劳动。

　　有些孕妈妈怕身材变得难看而束腰束腹，殊不知这样做会影响胎宝宝的正常生长发育。选鞋子时也要注意，最好不要穿高跟鞋，鞋子要舒适，以免跌倒而对身体造成伤害。

　　孕妈妈应定期去医院做产前检查。产前检查很重要，它可以帮助孕妈妈随时了解自己当前的身体状况，保持身体健康，如果有疾病，还可以尽早发现并及时治疗，为孕妈妈的心理提供安全的保障。

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