终于与憧憬了十个月的小宝宝见面了，新手妈妈一定满心的喜悦、幸福与骄傲，所有的注意力、精力都放在了这个天使的身上，希望在妈妈的关爱下他可以健康成长。但是，新手妈妈一定不要忘记，妈妈的健康是培养优秀宝宝的前提。所以，新手妈妈一定要注意自己身体的恢复。
 
　　新手妈妈要保证产后身体的正常恢复，必须坐好月子。虽然现代坐月子不再像过去那样，什么都不能做，但是新手妈妈一定不要过于大意，还是要避免可能影响到身体恢复的事情。同时，新手妈妈还要注意饮食的健康，月子中饮食直接关系到妈妈的身体复原情况，以及妈妈的泌乳情况。
 
　　新手妈妈最重要的一个任务就是哺喂宝宝，宝宝能否健康成长，直接取决于妈妈乳汁的质与量，所以新手妈妈一定要多吃能够促进乳汁分泌的食物，并注意日常生活对乳汁质量的影响，避免不良因素通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝健康受损。
 
　　新手妈妈还要注意产后的心理保健，避免不良情绪影响到自己以及宝宝。另外，新手妈妈不要过于担心自己的身体走形，只要方法正确适当，产后的妈妈就可以找回曾经的曼妙身姿。
 
　　把《新手妈妈产后生活宜忌》带回家，帮新手妈妈及时解决身边遇到的问题，这是献给初为人母的您最宝贵的生活经验，助您做个百分百的好妈妈。
 
　　新手妈妈身体恢复

　　一、新手妈妈卫生保健

　　1 、新手妈妈的身体变化
 
　　女性十月怀胎，身体各方面都发生了变化，如子宫增大、乳房发达等。女性在妊娠期中身体发生的各种变化，需在产后6～8个星期内才能恢复原来的状态。由于新手妈妈体力消耗很大，身体很虚弱，容易生病，因而要特别注意。
 
　　在妊娠末期，子宫的大小基本上占据了整个腹部的大部分。从分娩后至产褥期结束，子宫将缩小到鸡蛋般大小，所以在这段时间里，子宫每天都有变化。
 
　　子宫重量在分娩后是1 000 克左右，一个星期后减为500 克，两个星期后减为350 克，8 个星期后，子宫恢复到怀孕前的重量。不仅子宫的大小和重量是逐渐变化的，子宫肌肉在妊娠和分娩前后也是变化的。妊娠之前，子宫是坚硬的，妊娠期变得很柔软，分娩后又将恢复到原来的状态。子宫的位置在妊娠前是前倾、前屈的，产后变为后倾、后屈状态。如果不及时纠正这异常的位置，会导致不良后果，如不孕症。这时积极做产褥体操，就能使子宫恢复正常的位置。分娩后新手妈妈会感到下腹像针扎一样痛。这种阵痛是由于子宫收缩使子宫变硬引起的。这种阵痛初产妇很少有，而经产妇常有后阵痛。后阵痛也是一种生理现象，是正常分娩
的特征之一。一般这种后阵痛在产后会持续3 天左右，不必担心。如果痛得厉害，就请医生检查。

　　２、产褥期保健
 
　　新手妈妈在分娩时消耗了大量体力，失血较多，身体处于虚弱状态。为了使新手妈妈身体尽快恢复，应采取恰当的药物治疗或保健护理，以减轻新手妈妈身体上的不适或痛苦，缓解精神上的紧张或不安。头痛、头晕，新手妈妈在产褥期常会出现头晕、头痛的症状，这可能是由于分娩时间过长、受风寒或精神过于紧张引起的。丈夫和家人要多体贴、关心新手妈妈，注意保暖防寒，让新手妈妈处于安稳的休息状态。
 
　　３、乳房胀痛

　　乳房胀痛多出现在产后2~3天，乳腺开始分泌乳汁的时候。此时乳汁较多，乳房的淋巴管与静脉血管迅速扩张，引起淤积阻塞，导致疼痛。如出现此症状，可将150 克皮硝研细，用纱布包裹后敷在肿胀的乳房上，此法可促进乳汁流出，缓解乳房胀痛。如果这种方法仍无法缓解乳房胀痛，而且胀痛仍在加重，并伴有发热现象，那就必须去医院检查，服用抗菌消炎药物。

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