有些新妈妈往往用涂脂抹粉来阻止皱纹的出现，而这只是一种用化妆品掩盖皱纹的方法，其实皱纹还是照样按自己的规律发展着。如果在日常膳食中多吃一些预防皱纹的食品，则有利于减缓皱纹的出现。

　　产后妈妈多吃些碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是依口感而区分的，而是看食物进入人体后最终呈酸性还是碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆类制品和海产品等。人体内酸性物质过多，会使皮肤变得没有活力，一旦遇到冷风和日光曝晒，就容易干燥起皱。而多吃些碱性食物，有利于保持皮肤的弹性，延缓皱纹产生。

　　产后妈妈多吃富含胶原蛋白的食物

　　富含胶原蛋白的食物有猪肉皮、猪蹄、甲鱼等。营养学家分析，每百克猪肉皮含量白质26.4克，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成为是胶原蛋白，这种胶原蛋白能增加皮肤的贮水功能，可滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使皮肤变得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失。

　　产后妈妈多吃些富含维生素的食物

　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素A、维生素C、维生素E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。另外，一些微量元素如铁、铜、锌也可使皮肤毛细血管血液充盈，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹过早出现。因此，注意摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及微量元素铁、铜、锌的食物也有利于抗皱。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋黄、螃蟹、黄油等。富含维生素C的食物有白菜、油菜、山楂、芥菜、枣雪里蕻、茄子、青蒜、桂圆、辣椒、花菜、柿子等。富含维生素E的食物主要是植物油，如花生油、玉米油、芝麻油等。

　　产后妈妈多吃富含软骨的食物

　　组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素，人体内如若缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。富含软骨的猪骨汤、牛骨汤、鸡皮鸡骨汤等可增强皮肤的弹性。

　　产后妈妈多吃富含核酸的食物

　　富含核酸的鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等有除斑的效果。近年来研究发现，补充核酸类食物既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

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