优生学家的研究证明，妇女在怀孕前应做好优生的准备，准备应包括精神、身体、生活、物质等多方面，从生理方面应做好以下方面的准备。

　　了解自己的体重
 
　　如果体重低于正常值应适当增加饮食，加强身体锻炼，使自己的体重达到标准，机体贮存足够的营养，为受孕和受孕后胎儿正常发育生长打下一个良好的基础。这一点本书在“饮食宜忌”一节里已有详细讲述。而超重的妇女，最好在怀孕之前适当减肥，待降到标准后再怀孕。这是因为，妇女过于肥胖则不易受孕。还有，妇女怀孕后在孕期体重还要增加12.5千克左右。如果体重指数
（BMI）大于24，则易发生高血压、糖尿病、巨大儿、难产等并发症。

　　贮备必须的营养
 
　　主要是维生素及矿物质如钙、锌、铁等。准备怀孕的妇女，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等，这些食物含铁、钙、叶酸及微量元素较高。

　　改掉不良习惯
 
　　如吸烟的戒烟、饮酒的戒酒、吸毒者戒毒，因为这些有毒之品对精子、卵子及受精卵均有毒害作用，夫妻应在怀孕之前半年左右戒除，如果等怀孕以后再戒，往往为时已晚。

　　避免环境中的不良因素
 
　　妇女在怀孕前应避免放射线、噪声、化工原料等不良因素的影响，有条件的应适当调换工作岗位，以保证身体健康。

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