产后妈妈为了掌握挤压技巧，你需要不断练习和有足够的耐心。挤压会使你的乳房维持足够的乳汁，而且比吸奶器更为合适。在练习的时候千万不能心急，可以在你需要乳汁之前多试几次。着急不仅会影响乳汁流出，而且会使练习相当浪费时间。热水浴、泡澡或者在乳房上盖一件衣服，这些保暖措施能使挤压相对容易。朝乳头方向轻轻地拍击，可以刺激乳房里的乳汁流出。
 
　　洗干净手，大拇指放在乳晕上侧，另外四个手指呈“Ｃ”状托住乳房。轻轻地往胸腔侧按压，然后用拇指和食指挤压乳房（手指不能在皮肤上滑动），放松——挤压——放松，形成一个稳定的节奏。把挤出来的乳汁盛在消过毒的碗里。不用紧张，这根本不会伤害到你，只要注意一下姿势就可以了，可以坐桌前或者靠着工作台，这样就不用因为碗的位置太低而弯腰。
 
　　等你开始有规律地挤压乳汁后，可能会选择一个手动的或电动的吸奶器，往往得好几次之后才能找到适合你的。吸奶器的吸力应该是间断性的，这样才不会乳房。使用的时候应该注意乳头正好位于吸管中心，以免伤到乳头。

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