孕妇常会有胸闷的感觉,主要还是因为胃部不适,所以想要改善准妈妈餐后胸闷不适的情况,只要把握以下几个准则,就可以减缓不适。
少餐多食
和改善“害喜”的方法一样,少餐多食也可以减轻胃的负担,不会使胃酸分泌过多。
餐后站立、走动
吃饱饭后不要马上坐下或躺下,保持至少20分钟的站立,或是慢慢地走一走,加快食物通过胃部的速度,可以减轻胃部的负担。
避免吃加速胃反流的食物
尽量不要食用会引起胃食道反流的食物,像是辛辣、油腻、高油脂的食物,或是橙子、番茄、木瓜、菠萝等同样类型的水果。如果胃酸反流的状况严重,吃点含制酸剂成分的胃乳片也可以缓解症状。
饭前喝杯温牛奶
饭前喝杯温牛奶,可以在胃壁上形成一层保护膜,也有助于减少胃酸分泌,引发胸闷不适。
减少汤汤水水
吃饭时不喝过量的流质食物,比如开水、饮料或汤等,也可以避免胃部感觉过饱,减少胃部的负担。