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准爸爸和孕妈妈打响乳房保卫战

  健康的乳房是女性形体美的重要代言,也是哺育宝宝的前提条件。母乳是新生儿最好的天然食品,它含有宝宝所需的一切营养成分,以及能抵抗疾病的免疫物质。因此,在怀孕期间就应做好乳房的保健和护理。

  乳房的保护
 
  怀孕后,乳房在激素的刺激下会变大,乳腺较往日发达,如果比使用乳罩保护,会使乳房组织松弛,乳腺发育不正常。然而过于压迫乳房,又会使血液循环不畅。因此,选择合适的乳罩是关键。可选择那种宽肩带的类型,以不挤压乳房为宜。现在市面上有专门为孕妇设计的乳罩,可配合从怀孕初期到生产前乳房的大小来调节罩杯的尺寸。合适的乳罩能使乳房被温柔的包裹并得以支撑,整个乳房的重量也会均衡地分散到肩及腋下,这对今后胎儿的哺乳和乳房的恢复都相当重要。
 
  此外,乳房还具有自己的“自然胸罩”,它是指由胸部底部到下巴这片肌肤,对捍卫乳房的健美起着重要作用。要避免孕育宝宝后胸部松垮,就应加强自然胸罩的弹性和韧度。准妈妈可通过一下运动健胸:

  身体站直,背挺直,抬头挺胸。将双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手腕先弯曲平伸,掌心向上,再把前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体。保持此姿势10秒钟,动作重复1次。将嘴唇拉开。呈微笑状。此动作能收缩颈部的大肌肉,强健胸部组织,提高弹性。重复10次。双手抬高,十指夹紧,与鼻前合拢,手和肘部保持水平状态,接着用力击掌(手持平,指夹紧)。此动作可维持胸部的紧实,可与第二步骤同时进行,重复10次。

  乳头的保护
 
  健康的乳头应有一定的外涂和长度,这是顺利进行母乳喂养的必备条件。然而对初孕的妻子来说,乳头可能是平坦的,甚至是凹陷的,这就需要做好保养并适当地进行纠正。保养以经常清洗乳头为主。用较粗糙的毛巾沾水擦洗乳头,可以刺激乳头并增强乳头的韧性,应注意不要过于用力,以免擦破乳头。清洗之后,局部抹上油脂,用手指轻轻摩擦乳头及周围,并将乳头轻轻往外拉。每天可进行2次,每次约10分钟。
 
  育儿网提醒准爸爸
 
  揪吸乳头可能会引起宫缩,所以宫缩频繁,有习惯性流产史,早产史的孕妇须慎重操作。同样地,在挤压乳头时也要小心,如出现宫缩时必须中止和暂缓进行。对于需要纠正的乳头,可从孕中期开始进行纠正。具体方法如下:

  用手指拉出乳头,稍停片刻,反复进行。每次约10分钟,每天可进行2次。若前一种方法无效,可使用乳头吸引器静乳头吸出。吸出后,维持一定的时间,每天做2次。从孕32周起要挤出初乳,以预防产后瘀乳,乳头裂伤,乳汁分泌不足等问题。目前市场上有专门的乳头罩,可让妻子根据需要选用。开始时每几天戴几小时,在怀孕3个月以后,可适当增加佩戴时间。这种方法可以将乳头轻轻拉出,较好地纠正平坦和凹陷的乳头,而且没有痛苦。

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