在孕早期，由于妊娠反应引发的恶心呕吐．孕妈妈会没有胃口吃饭。专家建议饮食要清淡低盐，这样可以减少孕妈妈恶心、呕吐的妊娠反应，增加进食量。此外，孕妈妈易患水肿和高血压，尤其是孕后期，所以，专家建议孕妈妈在孕后期尤其要注意低盐清淡饮食。

　　低盐清淡饮食并不是说一点盐都不吃．而是适当少吃些盐。研究表明，正常孕妈妈每日的摄盐量以7～10克为宜。其中1／3由主食提供．1／3来自烹调    用盐，剩余1／3来自其他食物。在一般情况下，怀孕后和怀孕前在钠的摄入上差别不是很大。但患有心脏病或肾脏病的孕妈妈，以及体重增加过度。特别是同时还发现水肿、血压增高、有妊娠中毒症的孕妈妈应忌盐，即每天不得吃超过1.5～2克盐。

　　育儿网小提示：

　　一些无咸味的提味精可使孕妈妈逐渐习惯低盐食品，如新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香菜、大蒜、洋葱、葱、韭菜、丁香、香椿、肉豆蔻等。

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