孕妈妈该如何顺利的度过严冬

本文Tag标签:孕妇/饮食/病毒/预防/健康/保健  

  天寒地冻的冬季给孕妇带来许多不便,如不注意自我保健,会给母子健康造成危害。孕妇在冬季特别要做到以下几点:

  首先,要注意保暖,严防病毒感染。冬季气温低,温度差别变化大,呼吸道抵抗力降低,因此,极容易患风疹、流行性感冒等由病毒引起的传染病。早孕时如感染上风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感等病毒,会对胎儿造成不同程度的损害。因此,孕妇应该注意衣着和起居,室温力求稳定,寒潮袭来时应多穿些衣服,外出时尤应严防着凉受寒。孕妇所在地区如有疾病流行,就不可随意外出,更不能到公共场所去。家中如有病人,要认真隔离,防止家庭内相互传染。

  另外,注意饮食营养,冬季人体散热多而且快,孕妇应该吃得更好些,以满足母子的生理需要。冬季孕妇应多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋类、乳类、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。特别值得注意的是,冬季绿叶蔬菜极少,容易缺少维生素C。孕妇应多吃些绿叶蔬菜和水果,以及含维生素A十分丰富的胡萝卜等。

  常晒太阳,孕妇需要阳光,需要比一般人更多的钙质,以保障胎儿的骨骼发育。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。因此,孕妇需要充足的阳光。这就要求孕妇在冬季天气较好时,到户外去晒太阳,每天不应少于半小时。尤其是居住在“偏房”,平时与阳光接触较少的孕妇,尤应特别做到这一点。

  严防跌伤。在天寒地冻路滑的冬天,孕妇身重体笨,这就容易跌伤。所以,冬天里孕妇不可穿高跟鞋,或塑料底的鞋,应穿布底、软底、不滑的鞋。走路、乘车、特别是夜里去卫生间,以及上下楼梯时应格外小心,严防跌倒,以免发生意外。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!