一日三餐的合理安排是“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。用数据表示就是：在一日三餐的热量分配中，早餐大约战友25%-30%，午餐占35%-40%，晚餐占30%-35%。但是因为现代很多双职工学长中午没有时间为孩子做饭，绝大多数孩子都是在学校或学校附近吃顿便饭，家长担心孩子在学校吃得不好，于是晚上进行“大补”，结果孩子晚饭胃口大开，吃得过多，营养过剩。

　　小学一年级的孩子睡觉又比较早，这样就造成肠胃的消化负担比较重，直接影响第二天早上身体对食物的需求，进而影响孩子的食欲。所以，为了吃好早餐，需要合理安排晚餐。晚餐同样需要荤素搭配，但要清淡一些，添加一定的蔬菜、水果和谷物，不要报入过多的脂肪、蛋白质，让孩子吃得正合适，放松写作业，轻松愉快地入睡，增进第二天的早餐食欲。

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