现在，严重的营养不良已经非常少见了，但是目前在我国居民的膳食中，某些营养素（如钙、铁、锌）和维生素的不足，仍在威胁着数以千万计居民的健康。

　　孩子正处在生长发育的过程中，对营养素的需求很大，对钙的需要量尤其多，家长们对此也比较重视，但是在补钙过程中很多家长存在误区 。

　　补钙和的误区有很多， 一般刚出生6个月以内的婴儿都是生理性缺钙的，都需要及时补充，缺钙症状都是要到6个月后才出现的，所以容易被新手妈妈爸爸们忽略，早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁。记者采访了朵爱（www.doai.cc）营养专家，从医学角度以及多年经验来解析宝宝补钙和鱼肝油的5个误区：

　　误区1：补钙要在宝宝长大一点后开始

　　很多妈妈认为，宝宝刚刚生下来就补钙对宝宝消化系统是负担，孩子应该在出生之后消化系统完善了再开始补钙。其实这种观点是不科学的。因为胎儿出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可小儿的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求。

　　误区2：补钙时不需要吃鱼肝油

　　首先，请大家先从鱼肝油的定义了解一下，鱼肝油：从鲨、鳕、鲭等鱼类肝脏中提取的脂肪。因富含维生素A和D，故有预防夜盲症和软骨病的作用，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素Ａ与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。每1g中含维生素Ａ应为标示量的90.0％以上；维生素D应为标示量的85.0％。为黄色至橙红色的澄清液体；微有特异的鱼腥味道，极地深海鳕鱼，生活在南纬82°的南极罗斯冰架 2800米以下的深海海域，能在-1.87℃的温度下活跃地生活，因其生存的极端地理环境，南极鳕鱼不杂食、纯净无污染，是提炼鱼肝油的顶级原料，被人们称为鳕鱼家族的“麦田守望者”。朵爱极地深海鳕鱼肝油的产品其鳕鱼肝油分子链小，更利于儿童的肠胃吸收有效成分，而且鳕鱼肝油分子非常接近母乳中油脂分子的大小，是目前比较高端的鱼肝油产品之一。

　　误区3：宝宝能晒到太阳，就不需要补钙和鱼肝油了

　　人体皮肤中的7脱氢胆固醇，在紫外线的照射下可以转变成维生素D3并且供人体使用。但是宝宝晒太阳的时间毕竟有限，由此合成的维生素D的数量并不能完全预测到。退一步讲，维生素D仅仅是帮助钙的吸收，如果不补钙，也无从吸收，一般食物中维生素D的含量很少，晒太阳所产生的是维生素D3原，并没有直接的作用，它会根据身体的需要逐渐转变成维生素D。如果身体不缺乏，则皮肤中的维生素D3原将随着皮肤的脱屑而脱掉，因此即使晒太阳机会较多也需要补钙和鱼肝油。

　　误区4：市面上的鱼肝油多吃会引起中毒

　　小儿的骨骼处于生长发育，每天需要一定量的维生素D。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油（每天服浓缩鱼肝油3—4滴）是有益的，尤其是对于生长在北方地区的冬天更为必要。维生素A、D含量比超过3～4∶1的鱼肝油长期服用易导致维生素A摄入过量而中毒，另有实践表明，每天摄入4000单位的维生素D，持续数周才会引起维生素D过量。但是从谨慎的观点出发，中国营养学会建议每天最多可以补充800单位的维生素D（美国规定的最高摄入量是2400单位/天），低于此数是安全的。因此每天吃1颗鱼肝油丸（含400～500单位的维生素D）是很安全的，绝对不用担心中毒的问题。

　　误区5：宝宝的胃口很好就不需要补钙了

　　调查表明我国居民日常的膳食中含钙量较少，平均每人每天摄入的钙仅为推荐量的41%。因此，即使宝宝的胃口不错，也很难达到规定的补充要求，因此从预防保健的角度出发，对2岁以下的宝宝，都应该适当补充钙剂。

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