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孕妈妈如何减轻疲劳感

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  调整坐姿、站姿、走姿

  坐姿:深坐椅中,后背笔直靠椅背,股和膝关节成直角.大腿成水平位。这样可以减轻长时间坐姿带来的疲劳感。

  走姿:行走肘背要直、头要抬起、臀要紧收,保持身体平衡,稳步行走,不要用脚尖走路。如果需要的话,可以扶着扶手或栏杆行走,这样就更省力了。

  站姿:两腿平行,两脚稍微分开,这样可以使身体重心落在两脚中间,不易疲劳。若站立时间较长.则应将两脚一前一后站立,并应每隔几分钟就变换两脚前后位置,使体重落在伸出的前腿上,可以减少疲劳。

  细节提醒

  孕妈妈身体慵懒时,不论是站着还是坐着,都可以舒适的依靠在墙壁或家具上,减轻身体的承重。

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