唯一能引发维生素和微量元素中毒的情况就是摄入了过量的合成增补剂，极少由食物中天然存在的维生素和微量元素引起。所以，千万不要服用两倍或三倍剂量的维生素或微量元素增补剂。即使有健康专家建议，或某本有关生育的书上推荐，也要三思而行。当今社会存在着太多的无知现象。服用维生素或微量元素增补剂超过适当剂量，就很有可能使你的摄食量接近或超过推荐量。

　　比如：

　　１．如果医生让你服用某种产前增补剂，而有一天却忘记吃了，那就不要在第二天补吃双份。还按原来的用法服用就行了。

　　２．如果你吃药有点问题，医生让你吃儿童的可咀嚼维生素（有铁，尤其在怀孕的第12周之后），最好还是一天只吃一片，同时饮食营养要很均衡，其中要包括富含叶酸的各种食物。

　　３．如果医生认为你除了维生素或微量元素增补剂外，确实还需要再补充某一种维生素或微量元素，那就再服用只含那一种微量元素的药片。比如，贫血的女性可能需要补铁素；以前曾有神经管缺陷病史的女性可能还需要用叶酸增补剂补充叶酸；从食物中不能吸收到足够钙质的女性可能需要钙片，因为维生素或微量元素增补剂中通常含钙量都很低。

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