对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐2套适合产后妈妈的美腿操。

　　大腿操

　　①脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微屈，与肩同宽：双手放在大腿上。

　　②右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　③双拳紧握向前，双腿微屈下蹲，上身仍然保持挺直。

　　④仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上括起，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　小腿操

　　①双腿并拢，双手放在脑后。左腿微屈，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

　　②仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中做蹬踢的动作，心中默数50下，随后双腿弯曲，放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

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