当出现用力的情况时，尽可能使身体与地平面保持垂直，这样地心吸引力有助于使分娩顺利进行。而不要采取逆地心吸力的姿势。

　　蹲坐式：是最好的一种临产姿势，它可使骨盆得到充分张开，并且可利用地心引力帮助胎儿娩出。但是，孕妈妈在分娩前应进行蹲坐练习，否则蹲会儿就会感到很累。

　　扶持的跪式：比蹲坐式会少些疲劳感，并且是对产妇用力娩出胎儿的好姿势。左右两侧各有人扶持，可使产妇更稳固。产妇会发现双手和两膝同时着地的跪姿可能舒服些，若是采用此种姿势，则要保持背部平直。

　　直立的坐式：是一种常见的分娩姿势。坐在床上，背部用枕垫撑起。保持骸部下垂，当向下用力时，两手放在大腿的下面。两次宫缩的间隙，背部放松并靠在后面的枕垫上。自我帮助的方法：官缩期间要缓和而平稳地用力向外推出。设法放松骨盆底的肌肉，这样你会感到自己好像完全处于松弛状态。  要保持面部放松，千万不要愁眉苦脸。在两次宫缩之徊，尽可能多休息，这样产妇会把所有的力气用到娩出的动作上。

　　育儿网小提示：

　　到目前为止人们都普遍认同分娩仰卧位姿势，其实不然  。传统的仰卧位也有其弊端，这种姿势与生理相反，往往使产妇尾关节难以扩张，导致骨盆出口狭窄，子宫压迫盆腔大动脉及大静脉，造成胎盘血流减少，从而影响胎儿。

　　坐式分娩有六大优点：一是可以缩短产程；二是可使胎儿对官缩的压力增加；三是可以增大盆骨的出口间径；四是可以减少盆骨的倾斜度，有利于顺利分娩；五是改善胎盘血流供给，减少胎儿宫内窘迫率和新生宝宝窒息率；六是产妇在分娩时感觉舒适可以环视周围一切，减少紧张与不安的情绪。改变改变分娩姿势同样也能缓解产妇的紧张情绪，从而减轻产痛。

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