妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体形，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。

　　何时开始做
   
　　自产后第2天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动。具体在后面详述。
   
　　做产后保健操的注意事项
   
　　①取得医生、助产士的许可之后，要在他们的指导下进行；配合体力的恢复，从轻微的运动开始，逐渐地加大运动量。以不过度疲劳为限。
   
　　②做操前应排尿、排便。发热时不要做。饭后不要马上做。
  
　　③做剖宫产的人从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前应避免促使盆底肌恢复的动作。腹直肌（在腹壁上的纵向肌肉，由于妊娠时子宫增大有时会产生缝隙）分离的人，缠上腹带后再做。
   
　　④每日坚持很重要。在室内活动时，要保持空气新鲜，注意保暖，出汗后要及时擦干。
   
　　属于下列情况不宜做保健操
   
　　①产妇体虚，发热者；

　　②血压持续升高者；
   
　　③有较严重心、肝、肺、肾疾病者；
   
　　④贫血及有其他产后并发症者；
   
　　⑤剖宫产手术伤口未愈合者；
   
　　⑥会阴严重撕裂者；
   
　　⑦产褥感染者。

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