该怎样做才能预防出现产后发胖

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  产后发胖的原因大多数是因摄入的热量过多,活动量小,热量消耗少,体内过多的热量转化为脂肪积存在皮下和体内各组织,产妇发生肥胖后不但失去了人体的曲线美,还给身体各器官增加过多负担,久而久之对各种疾病的抵抗力也会下降。
 
  防止产后肥胖,关键在于产后膳食的合理搭配及适当运动,产后要多吃些瘦肉,豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等食物,少吃高脂肪及高糖类食物。
 
  同时要尽早活动,一般顺产的妇女,产后就可适当下床活动,因为活动能够增强神经内分泌系统的功能,促进人体新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖。另外应该尽早哺乳,因为哺乳可以加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积。
 
  总之,预防产后肥胖,要从各个方面都加以注意,并持之以恒,这样才能收到良好的效果。

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