大多数新妈妈第一次哺乳时，都会非常紧张地把注意力集中在自己的乳房和宝宝身上，我们想提醒你的是，紧张也无济于事，不如提前做一些准备，让自己的哺乳过程更加舒适和轻松。在开始喂奶前，穿上方便、舒适的衣服，给自己的身体加几个支撑性的靠垫，把需要的东西放在伸手可及的地方（一杯水，书，电话或者电视遥控器），这样可以使你更加享受哺乳的过程。谈到具体的哺乳姿势，每个新妈妈都有自己的喜好。下面我们将简要介绍几个较受欢迎的姿势，供你们参考。

　　摇篮式。“摇篮式”的哺乳姿势倍受新妈妈们的青睐，大多数刚刚开始哺乳的新妈妈都会选择这个姿势，除非是刚做过剖腹产手术，不愿让宝宝压在自己的肚子上。坐下（最好在背后放一些舒服的靠垫），然后把宝宝横放在自己的大腿上，使宝宝的脸面向你并与你的乳房相对。通常情况下，在用右侧乳房喂奶时，你的右臂支撑宝宝（让宝宝的脑袋依靠在你的右臂臂弯里，用你的右手支撑宝宝的小屁股）；在用左侧乳房喂奶时，你的左臂支撑宝宝。另一只手则负责把乳头放入宝宝口中。你可以在自己大腿上放置一个普通的或专门为哺乳设计的枕垫，这样更容易把宝宝的头部抬升到自己乳房的位置，从而减轻自己背部、肩膀以及颈部的劳累。同时在支撑宝宝的胳臂下方放置几个枕垫，也能够使胳臂远离不必要的疲劳和疼痛。你也可以尝试一下哺乳专家所提出的“交叉摇篮式”，即当宝宝在左侧乳房吃奶时，用你的右臂去支撑宝宝，其余的做法与“摇篮式”一样。

　　橄榄球式。你可以想象一下橄榄球运动员臂下带球跑阵的样子。在你坐下来模仿这个姿势之前，请先阅读下面对于这个姿势的讲解。与“摇篮式”不同的是，“橄榄球式”不是把宝宝横放在自己的大腿上，而是把宝宝放在身体的一侧。如果你打算用右侧乳房哺乳，那么就把宝宝放在自己身体的右侧，然后用右臂支撑宝宝的身体，使宝宝的脸部与你的乳房保持在同一高度。这时在你身体右侧放置一个枕垫，能够使你的手臂、肩膀和颈部免受疲劳之苦。说实话，在现实生活中我们没有特别成功地使用过这个姿势，但不能一概而论，如果你对这个姿势感兴趣，你可以大胆地尝试一下。

　　侧卧式。“侧卧式”的哺乳姿势，需要你与宝宝面对面地侧卧，用你下方的手臂支撑起自己的头部，上方的手臂调整宝宝（或乳房）的位置，使宝宝的嘴巴和你的乳房在同一水平位置。大部分新妈妈都喜欢用下侧的乳房哺乳，即当自己朝右侧卧时，用右侧的乳房喂奶。“侧臣卜式”的哺乳姿势比较省力，当你正处于剖腹产手术的恢复期，或者当你筋疲力尽不想坐着的时候，你就可以采用这种姿势。

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