维生素B族群主要有维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B12、烟酸、烟酞胺等多种物质，这些物质对宝宝的身体健康起着重要的作用。但是，这些维生素含在不同种类的食物中，一旦缺少其中的一种就会导致疾病的发生。所以，家长可以在宝宝的日常饮食中添加以下几种食品，预防维生素B族群的缺乏。

　　维生素B1，被称为精神性维生素，对神经组织和精神状态有重要的影响，对代谢能力和食欲也有重要作用。可以食用糙米、鸡蛋、坚果等食品进行补充。

　　维生素B2，是红细胞形成及细胞呼吸、生长所需要的必要物质，缺乏维生素B2可能引起宝宝消化不良、反应迟钝等，在饮食中可以添加奶酪、全谷、蘑菇等食物。

　　烟酸能够维持正常的血液循环，使精神组织正常行驶生理机能，并且提升记忆力。可以选用动物肝脏、胡萝卜、麦芽等食品补充烟酸。

　　只要保持全面、平衡的营养素摄取比例，就可以满足宝宝的身体需求，所以父母要合理地为宝宝搭配主食的种类，预防维生素B族群的缺乏。

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