氟是人体内重要的微量元素之一，氟是以氟化物的形式，广泛分布于自然界：骨和牙齿中含有人体内氟的大部分，氟对维持骨骼和牙齿的结构稳定性具有重要作用。适量氟有利于钙和磷的利用，促进骨的形成和增强骨质坚硬性，加速骨骼生长。

　　氟是构成牙齿不可缺少的成分，少量氟可以在牙齿表面形成一层硬质的保护层，促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。饮水是氟的主要来源，饮水中氟的含量取决于地理环境中氟元素的水平。

　　氟缺乏对母婴的影响

　　对于准妈妈而言，如果缺氟，就可能导致龋齿、骨质疏松等症的发生，严重的还会导致贫血。

　　对于胎宝宝而言，一旦母体缺氟，就会出现骨骼生长缓慢、骨密度和脆性增加的症状。

　　含氟的食物

　　食物中氟的丰富来源有海产品和茶叶。

　　良好来源有沙丁鱼、虾、大马哈鱼等鱼类。

　　一般来源有大豆、鸡蛋、牛肉、菠菜等。

　　微量来源有猪肉和全小麦等。

　　孕妈妈一定要知道的

　　动物性食品中的氟高于植物性食品，海产品中氟高于淡水及陆地食品，海鱼和茶叶中氟含量很高。

　　过量的氟可引起中毒，表现为腰腿及火节疼痛、脊柱畸形、骨软化或骨质疏松，牙齿失去光泽、出现黄色、棕色斑点，牙齿变脆。

　　小贴士

　　氟溶于水很容易被吸收，准妈妈最好把含氟的食物做成汤菜后食用，有助于身体对氟元素的吸收。

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