调节情绪的几个技巧：

　　(1)学会平和地对待一切

　　家里、单位里，我们每个人都会遇到不顺心、不愉快的事，遇到时多想一想人世间的一切各有其理、各有其规律，强求不行，强扭也不行；生活原本是很平常的，皇帝也有各种烦恼，富人也会遇到各类不幸，心情就容易平静下来。所以只要平易淡泊，忧患就不会入你心中。这种心态遇到不顺心事时要有，没有遇到不顺心事时也要有，因为没有过分的欲望，人也就可以少些忧患不满。

　　怀孕期间孕妇由于体内内分泌的变化，会有不适，有时甚至会有肝火旺、想发火的冲动现在有不少独生子女进入了生育期，他们由于从小受父母呵护长大，不少人娇生惯养，不会料理生活，也不会体谅别人，自控力又差，面对婚姻和繁杂的家居生活、面对怀孕、生孩子的艰辛，往往思想准备不足，委屈感特多，遇事情绪特别容易变坏。这类孕妇，一定要学会调理好自己的情绪，理解生活本来就是充满艰辛和繁杂的，一切只有靠自己去担当才会有乐趣、才会变得容易，千万别让一时任性而情绪失控，影响了胎儿的身心健康。

　　另外，现代人的生活，常常很大程度上会受电视广告的影响，广告天天在诱导人去追求豪华的东西、奢侈的生活，不少人由此会有非分的欲望，以为我们的生活应该就是奢华的，不那样就是生活的不公或他人的不是，于是无端地生出不满和不平等的不良情绪来，无形中伤害了自己，也伤害了胎儿。所以，现在的准父亲和孕妇更要树立起平易对待生活的人生态度，以免被不适当欲望所误，忽视了给胎儿提供必要的情绪环境的使命。

　　(2)学会多理解他人

　　无论在家里还是在单位里，孕妇也常会遇到与他人意见不相合的时候。此时最好不要固执己见，总要他人迁就自己，非要争个水落石出不可。我们都身处于社会之中，每个人都有自己的意志，如果谁都不相让，那么，每个人的心情就会变得异常糟糕。如果是胎儿的父母，就会给胎儿带来不安、不舒服的环境。所以，准父母要多从对胎儿的利害、多从他人的立场想问题，尽量多理解他人，即使不能理解，也要学会淡然处之，让它自行存在，相信这不会影响或削弱你什么。遇事时只要这样想，一切就会迎刃而解，即使是棘手的问题也会变得容易解决、参沟通。

　　俗话说得好，退一步海阔天空。学会了理解他人的人，生活往往就容易、顺利得多。孕妇从保栌胎儿方面考虑，更应该心胸开阔，不与人计较，尽可能避免争议和动肝火。

　　因为生活和工作的辛苦，往往也会有不少摩擦，相互间一定要学会体谅。有些娇惯的孕妇会因为怀孕而需要丈夫的无条件迁就，不这样就觉得委屈，其实，这样的情绪对胎儿也是不适宜的。怀孕有不适，固然需要丈夫更多的关切、体谅和生活上的帮助，但孕妇自己也要

　　对支持，多理解丈夫的不易和辛苦，并从为胎儿的角度出发，努力调整好情绪，善于理解他人、心胸宽阔会使孕妇自身更有舒适感，使气血更为畅通，从而有利于身心健康。

　　妻子怀了孕，当丈夫的自然应该多给妻子一些关心和体贴，平时适当减少一些社交活动和外部工作；少看一会儿足球，少做一些纯个人的事，工作后少晚归；多给妻子一些相处和共同娱乐的时间，细心帮助妻子解决一些生活中的小问题，有时间带妻子出去散散心、呼吸一下新鲜空气，尽可能维护好妻子的情绪和心态，使她有幸福感和愉悦感。这对你们未来的宝宝是大有益处的，因为家庭和睦、妻子幸福，胎儿一定健康、活泼、聪明。

　　(3)学会营造令人愉快的家庭气氛

　　平常而繁杂的家庭生活，如果夫妻能用积极的态度去对待，可毹会变得很有滋味，这不仅能给每个家庭成员带来好心情，还会有益于个人的健康，这对胎儿当然也会是极有益的。

　　许多事是有趣，是平淡，还是可恼，关键还是看你怎么去对待，准父母要学会从平常的生活事件中发现乐趣。比如剥毛豆，有人会认为是件烦入的费时间的事，不得已干了，心里会闷闷不乐，甚至对他人发脾毫气：有人却能剥得有滋有味，从中得乐；也有人会把它当成一种培养自己耐心的机会。如果你能把它当成是在从事一件艺术创作，把豆剥得千净，放到漂亮的碗里，配上别种色彩的菜丁，炒成一盘色香味俱全的惹人喜爱的莱肴，它就是一项能让人进行艺术创作、从中获得激情的活了。如果你用积极的态度去对待生活，那么每一件小事都可以成为有趣的事，从这一点出发，你可以把平常的生活变得很美好，这就给胎儿创造了最佳生长环境。

　　(4)节制怒、悲、忧郁、急躁、惊恐、不安等不良情绪

　　孕妇平时要尽可能调理好自己的情绪以提高生活质量，尤其要从保护胎儿的健康成长出发，控制好自己的不良情绪，以免伤害胎儿。生活是复杂的，身处其中，谁也无法避免所有的烦恼和不幸。你也许情绪一直不错，可家中突然遭遇了亲人得病、受伤或故去、破产、与他人发生纠纷、生意不顺等事故，你开朗的情绪会一下子跌入深谷，无奈中你往往便陷入了不良情绪之中。

　　遇到这种情况，准父母一定要自持，尽量控制心态，设法靠心理暗示法（进行自我安慰）、转移法（找些别的事干以忘却自己遭遇不幸的烦恼）明智地处理好自己的情绪。明智的处理好自己的情绪。

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