夫妻间想要进行按摩，左右五指的锻炼十分重要。在按摩和指压中，手有特殊的功用。平时，要进行系统的指功练习。

　　1．练五指

　　在练指功时，要打好基础，每个指头、每个关节要一个个压，一个个动起来。压要均等，动要注意起伏。在气功中，描太极时，一定要先动小指，随后是无名指、中指、食指，不能像抓东西，一抓就行。这些练功，看上去好象是小动作，但练得好，才能使肌肉、筋骨活动开，便于气脉运行。

　　手指的活动、松软有其特殊的作用，这也要靠锻炼。如在日常气功锻炼中，把大拇指朝内下降，把阳掌变成阴掌（即掌心向下），指象雁飞排成一字。在两掌向左右分开时，不要用力，要划成圆。挥圆时，又要意念集中于小指。这些日常的指功，不仅有利于身体，而且也是指按摩的基本功夫。“神存五指起小娘”。小娘，也即小指。如能每天分别在左右手各按摩小指100次，将产生意想不到的好处。

　　两掌的五指，可以配合蛹动，有时如雁飞齐行，有时又蛹动如蛇行。有时松，有时紧，相辅想成。

　　指功中的轻重很重要，在指压时，有时需重，如胃痉挛时，指压合谷要重，以解决紧张和疼痛。但在按摩头部和眼部时，又要适度，不轻不重。重，有时会伤身；轻，不能达到指压的预期效果。

　　2．指掌结合。

　　所谓指功，包括左右手五指和掌法，不可偏废。如练习导引运气功，四指和手掌向天，食指和无名指随之向两侧分开。这些方法，均为“指功”创造了物质基础。练鹰爪功时，五指和意念连成一气，手掌中有阴有阳，气机可以运行到指尖。这样，指按摩和气功结合就可以发挥意想不到的作用。

　　在气功练习中，无论是“推云手”、“半阴半阳掌”都是手法。在“地字桩’’中，起手用阴掌，中指领先，又是另一番功夫。

　　在练虎爪劲时，手指的前两节一抓一松，抓和松中间，就自然地练出虎劲。而在不同的练功中，意念集中何处也不尽相同，如练鹰爪劲时，意念要集中在五指尖上，而在练虎爪劲时，意念又集中在掌心——内劳宫穴。

　　指功的方法很多，不仅指与掌相通，五指之间也互为贯通。如练通臂功时，中指领先，接着带着其他四指和掌心向天，手指蠕动，使手腕酸胀。这种酸胀，也有类似针灸的作用。

　　3．指心相辅

　　指功的方面很多，但是除指掌结合外，指心相辅原理也是基本的。在练指功时，心中要有数。所谓数，就是要有目标。如练沙棒，也与指功有关。手心向上，并紧相靠，缓缓向上。这样，外功与内功相连，眼睛注视双掌心，以敛心神。

　　指心相辅，有时也指手指与身体其他部位一起练功，这是中医整体观念起指导作用的缘故。在气功中，如天地桩，是专练手足的：手足的三阴经和三阳（即十二经），在中医中是关键。因此指功和足功有密切关连。如果把手足练好，那么体内五脏六腑的气脉就能相应平衡，就会达到“阴平阳秘”的良性生理状态。

　　手的活动，有时又与丹田相连，如托天式，双手停于头顶上，手心朝天，手中指相接，距头顶（百会穴）约10厘米远。这类活动，有利于神经调节，和上丹田印堂穴和下丹田相连。双手合掌，又可以把气领到手上，把内气引到体表上。这类锻炼，从表面上看，似乎是手功，实际是加大手上的意气功夫，有利人体内部部位的调节。这也是我国祖国医学的特异作用。

　　在手功中，有时还要注意手势，这在气功和太极拳中是常用的。如呼气时，手势沿着前额分向面部两侧下降，以意引气，由百会、玉枕、夹脊下至会阴，再经阴经而到涌泉穴。这样，手势（手的动作）又和内气相通。再就双手十指交叉，置腹前，接着以腹式逆呼吸吸气，以意引气由会阴上达命门。这种锻炼也是指法和内气相连。所以，我们在谈到指法和掌法时，同时又要从全身的经络和穴位统一考虑，手和气，内与外，时常是结合在一起的。

　　手指功是手指按摩的基础，要在不断练功中做灵活自如，从而达到“妙手回春”之效。

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