孕妈妈对各种维生素的需要量较非孕妈妈多，因为孕妈妈要承担供应自己和胎儿的需要量。在早期妊娠缺乏维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E，可引起流产和死胎，妊娠晚期可引起胎儿窘迫或胎儿死亡。妊娠期间，切不要忽视维生素的摄入。
　　
　　孕妈妈体内的新生命，须依赖于她的血液循环来摄取氧及营养物质，进而完成代谢。换句话说，孕妈妈的营养，就是新生命的营养，孕母缺乏营养，新生命的代谢物质资源不足，生长就要受到影响。提到营养物质，人们总是想到鸡、肉、鱼及高蛋白、高热量食品，殊不知，还有一种十分重要的物质，虽然要求数量不多，但却是维持生命不可缺少的必备物质，这种物质就叫维生素。
　　
　　人体缺乏维生素C，体内许多代谢过程受影响，孕妈妈如果缺乏维生素C，胎儿生长发育自然会受影响。维生素C大量存在于新鲜绿色蔬菜、辣椒、豆芽、酸味水果中，特别是枣、山楂、橘子、柿子中。孕妈妈怀孕期应多吃各种蔬菜和水果。维生素D是控制钙化的激素，同骨骼的生长息息相关，缺乏时，则胎儿的骨质结构、生长速度将受到影响，骨脆易断，今后牙齿发育不良，且出生后也无法用营养或药物补救。维生素B2有保护肝脏功能、促进生长发育及促进乳汁分泌等功能。孕妈妈若缺乏维生素B2，除发生口炎、皮肤损害外，还可能引起早产和死胎。孕妈妈缺乏维生素A，可以影响胎儿视觉器官的发育，形成胎儿眼球不可逆转的软化、肺不张、膀胱黏膜上皮病变，甚至抑制皮肤、肌肉、骨骼以至脑细胞的生长，造成胎儿多种异常，如性器官发育不良、畸形等。
　　
　　要多吃富含维生素的蔬菜、水果和动物内脏等，适当晒晒太阳。；B族维生素和维生素C等水溶性维生素大量存在于五谷杂粮、蔬菜水果中，但在去皮、精磨、烹饪过程中会损失过半。因此，要讲究烧菜技术和兼吃粗粮。生吃的水果是水溶性维生素的重要来源。阳光中的紫外线，不仅有杀菌消毒的作用，还能在人体内产生维生素D，所以，孕妈妈要到户外适当晒晒太阳，是无偿获得维生素D的好方法。

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