女性到了30岁之后，就会容易钙质流失，尤其是刚生完孩子的，更是需要补钙，如果是母乳喂养的话，妈妈进行补钙对宝宝也很有好处的。
 
　　我经历了十月怀胎一朝分娩，在孕期孕妇负担着自身和胎儿的营养供应的重任，所以营养的摄入是不同于日常的，不过也不能矫枉过正，有些孕妇在孕期胡吃海塞，过量摄入营养导致自身增重过多，胎儿过大，更有甚者还造成了妊娠糖尿病。
 
　　钙在人的一生中都很重要，孕期更是如此，孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应，一般在正常饮食的情况下，孕妇要在20周之后开始补钙，除了多吃含钙丰富的食物以外还要辅以药补，这样才可以为胎儿的生长提供充足的钙质。
 
　　不过我们都知道，不光要补钙，还要辅以维生素D来促建钙的吸收，这点很重要，维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。所以孕妇不光要补钙，还要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，这样就可以得到自身和胎儿充足的钙质。有些孕妇在孕期会有腿抽筋的状况出现，需要说明的是，这种现象不完全是因为缺钙，疲劳和着凉也会导致。
 
　　在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
 
　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
 
　　(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
 
　　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
 
　　另外，在补钙过程中还应充分注意下述问题。
 
　　(1)、钙剂的不良反应。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 D或其它元素的钙制剂，会导致维生素 D中毒或其它综合症 ；
 
　　(2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐 ；过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收。
 
　　(3)、补钙时一定要慎补维生素 D。很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素 D，但过量的摄入维生素 D,由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素 D的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素 D的最好方式。除非是严重缺少维生素 D的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。
 
　　建议大家：如果大家能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期哦。

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