补钙可是一门大学问，不是说一时兴起想起来才吃吃钙片就能补充了，科学告诉我们，人体对于钙的吸收也是有一个隐形时钟在控制的，到点打开阀门，钙质才能充分最大量的进入到人体内。如果你不想费自己的金钱就要了解人体最欢迎钙质的时间！

　　那么人体最能接受钙质的时间到底是什么时候呢？跟我们来具体的了解一下吧！

　　补钙的最佳时间：

　　在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。“两头”是指儿童和老人。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期。人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

　　而在一天中，最佳的补钙时间就是睡前和饭后了。经过科学家们的研究发现，血钙水平一般在白天较高，夜间较低。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。

　　睡前服钙片或喝牛奶，加1~2片苏打饼干，可以非常大程度的吸收钙质。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

　　空腹时最不能补钙，经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。空腹时，胃粘膜就会受伤。

　　而当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用。无论哪种钙制剂，在体内要消耗大量胃酸，使钙盐变成钙离子，甚至引起胃的不适。所以选择两餐之间或晚饭后2~3小时服用钙剂最佳。

　　顺便给大家介绍一个饭后补钙的小点心，不妨一试哦！

　　香蕉牛奶布丁（1人份 适用10个月以上）

　　材料：香蕉50克、果冻粉2克、配方奶150cc(标准泡法)

　　做法：

　　1.香蕉去皮，切成小丁备用。

　　2.果冻粉加入配方奶中拌匀，用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后，即可倒入模型中。

　　3.等布丁液半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待完全冷却后，即可食用。

　　所以，告诉大家的就是，我们想要补钙的最佳时机就是晚上睡觉之前，或者是你吃过饭之后！这两个时段是最利于钙的吸收的；大家不妨试试吧！

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