在现实生活中，知道自己或许缺钙的人其实应该不在少数的，而且经常服用一些补钙品的人也很多。可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不一定是每个人知道的。稍不小心，就有可能陷入误区当中，选择了错误的食品，结果妨碍了钙的吸收。

　　常见的补钙误区，有哪些正好击中了你呢？特别是产后的孕妇，产后身体虚弱，大家都认为应该好好的补一补，不管是饮食还是药剂，全部都要吃；但是产后妈妈要注意，在最需要补钙的时候千万不可不可出差错呀！

　　根据有关专家发现，饮用牛奶是有助于缓解妇女在坐月子前和坐月子期间的情绪波动和身体不适的。这主要是因为其中的矿物质钙、镁、钾和锌等金属元素以及右旋色氨酸和吗啡类等生物化学物质对人体的情绪有平衡和镇静作用。

　　牛奶在改善人的不良情绪上也是很奇特的。因为，牛奶含有一种可抑制神经兴奋的成分，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶，可以起到镇静安神作用。

　　我们了解到，产妇坐月子期间是可以喝牛奶的，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、防止感染，并减少坐月子失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在坐月子后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　一些专家在探索营养素时发现，坐月子能喝牛奶。代谢中需要大量的铁质来更新自己，还需要糖、脂肪和微量元素。如供应不足，就会感到困倦、思想分散、情绪抑郁、易激动。因此，营养与情绪有着密切的关系。一些情绪不太稳定的人，平常应多吃些含蛋白质、维生素丰富的食品，如牛奶、土豆、豆制品、动物肝脏、蔬菜、水果等，有助于改善那些不良情绪。

　　虽然说坐月子能喝牛奶，但是大家千万不要以为喝牛奶好就把牛奶当水一样的来喝；这样反而会对你的身体造成危害哦！！！

　　特别是一些睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但是在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内骤然增多，很容易形成结石。这就是肾结石！

　　产妇若过量补钙与肾结石的发生会很密切，牛奶中含钙较多，因此如果产妇喝过量牛奶，甚至让产妇把牛奶当水喝，也有可能导致出现结石。

　　同样的，如果不喝牛奶使用钙剂也是要适当！钙的吸收是随着钙的摄入量增加而增加，但到达某一值后，摄入量再增加，钙的吸收却不再增加。我们在选择药剂量时还要注意两个问题。
　　
　　(1)是机体的个体需要量，例如年龄、性别、种族习惯的不同 ；

　　(2)是考虑到食物中钙的摄入量，我国城市人口平均摄入量为490mg/d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。

　　产后的妈妈们一定要注意了，千万不能版偶耐当成水来喝呀！这样对自己的身体没有益处，反而会让结石有机可乘了！

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