产后瘦身一直是新妈妈们最关心的话题之一。那么，产后瘦身与普通瘦身究竟有什么区别呢？首先新妈妈们应该了解产后肥胖的形成，然后再选择适当的方法进行产后体重管理，以求达到迟早恢复体形的目的。

　　肥胖形成的原因不同

　　产后肥胖主要由两方面因素引起。

　　一是身体机能的改变。从怀孕到分娩再到产后，妈妈体内的激素水平呈现不断变化的趋势，此时雌激素、孕激素下降，泌乳素和动情素上升，表现为新陈代谢的降低和脂肪代谢的紊乱，从而导致脂肪的大量储存。此外，在中国的传统“月子期”，新妈妈通常会吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使热量消耗大为降低，最终使体重和脂肪猛增。

　　二是生活习惯的突变。女性在怀孕时通常会抛弃原有的良好生活习惯。尤其在饮食方面，认为一人吃二人补，饮食营养与用量上不注意控制，安排不当就容易造成体重过重，从而给自己制造健康隐患。其实怀孕期间如果过分肥胖会带来很多合并症（如妊高征，妊娠糖尿病等），也给产后体重的恢复带来困难。

　　瘦身方法不同

　　针对产后肥胖产生的特殊原因，科学的产后恢复理论是“补泄平衡”，以增强新妈妈自身的新陈代谢能力，在补充妈妈每天所需营养的同时，代谢掉多余的脂肪毒素和体内垃圾。普通的减肥则一味追求排泄法，会严重影响乳汁质量和产妇健康。产后体重管理的关键是“科学饮食”和“适量运动”，绝对不能为了追求瘦身速度和效果而盲目节食或无指导的剧烈运动。

　　那么产后为什么要一定瘦身呢？因为产后一年内若不及时进行体形恢复，那么以后每年体重的增加量大概在1.5～2.5千克，5年后就会变成不可逆转性肥胖，容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。

　　孕期体重是产后瘦身之本

　　青春发育期、孕期、更年期是女性体重最容易增加的三个时期。青春期若能保持体重，孕期也能保持正常体重，怀孕期间体重增加7～12千克，产后也较容易恢复健康体态。

　　孕期体重为产后瘦身之本。怀孕前BMI>24或体重在70千克以上的女性，孕期体重宜增加4～5千克以内；怀孕前BMI>27或体重在80千克以上的女性，在孕晚期尽量不要增加太多体重。曾有研究指出，怀孕前BMI值正常的女性中，超过1／4的女性孕期体重增加20千克，或怀孕20周后平均每周增加0.68千克，这些孕妈妈在产后6个月，还会有40%的人无法消耗孕期堆积的脂肪。怀孕不是减肥的时机，但孕妈妈应该注意营养均衡和适量运动，以维持适当的体重和体能。孕期没有很好控制体重的新妈妈，也不必太过担心，产后3～6个月，仍然是减肥瘦身的重要期，把握好这一时期，科学健康地管理好体重，才是王道。产后3个月是体重下降最快速的时期，3个月后体重下降的速度就会减缓，直到产后6个月。

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