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预防宝宝缺钙的四大妙招

  钙元素缺乏会影响宝宝的生长发育,父母可根据下文提供的四大妙招,做好准备,预防宝宝缺钙,帮助宝宝健康成长。

  预防缺钙从孕妈妈开始

  预防宝宝缺钙首先要从孕妈妈做起,由于孕妈妈自身及胎儿、胎盘对钙的需要增加,因此,孕妈妈要摄入足够多的钙提供给胎儿。如果孕妈妈长期缺钙,胎儿可能会发生先天性佝偻病和缺钙抽搐。在孕期,孕妈妈应摄取均衡的营养,保证足够的营养供给。同时,还可以每天进行适量的户外活动,以获得充足的紫外线照射,促进钙的吸收。

  此外,哺乳妈妈也应特别注意营养的摄入,使乳汁中含有充足的钙等营养素,以供宝宝摄取。

  预防缺钙关键在科学喂养

  宝宝出生前6个月,建议尽量用母乳喂养宝宝。宝宝4个月大后开始逐渐添加辅食,父母可以根据每个阶段宝宝可食用的食物种类,合理给宝宝多吃一些含钙丰富的食物,如:骨头汤、乳制品、油菜、虾皮、虾肉、柑橘、带鱼、黄鱼、海带等。因蛋白质可以促进钙的吸收.也可让宝宝多吃一些蛋白质含量丰富的食物,如:大豆及豆制品、黑芝麻、鸡肉、核桃等。此外,一些草酸较多的蔬菜(菠菜、红苋菜、茭白、竹笋等),一定要先用开水焯一下,除去草酸.以免干扰钙的吸收。

  预防缺钙膳食要巧搭配

  维生素c可促进人体吸收钙。西红柿是富含维生素c的食物,与鸡蛋同炒,西红柿中的维生素C可促进钙的吸收,使钙的吸收率提高。雪里蕻也富含维生素C,与黄豆同食,同样可使钙的吸收利用率大大提高。用维生素C含量高的脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等制作饮品,其营养利用率要增强12%。足量维生素C的参与,可以使钙更好地被小肠吸收。

  荤素平衡可提高钙的利用率。豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐中含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。此外,主食讲究谷豆类混食.不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。

  预防缺钙可多晒太阳

  对婴幼儿来说,晒太阳是一个非常好的补钙方法,它对宝宝的身体非常有益。日光中的紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成内源性的维生素D,帮助宝宝吸收钙、磷等元素。

  宝宝晒太阳最好选择干净、平坦、干燥、绿化较好、空气流通但又避开强风、噪音的地方。每个季节晒太阳的时间安排:春、秋季以上午10—11点、下午2~3点为宜;夏季以上午8~9点、下午4~5点为佳;冬季可安排在中午。因阳光直射强度大,易损伤宝宝的皮肤,所以要避免日光直射。

  在接受日光照射时,尽量使皮肤较多地暴露在日光下。一般可以根据不同的气温尽量暴露宝宝的皮肤:夏季,宝宝可穿短裤或尿不湿,一件小背心即可;春、秋季以暴露四肢为主;冬季则暴露头面部和臀部。由于紫外线对视网膜有刺激作用,接受日光照射时宝宝应背对太阳。

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