产后妈妈如何在月子期间瘦身：

　　月子期的瘦身饮食美键

　　在月子期间新妈妈要尽量少吃太咸的食品。因为新妈妈怀孕时所增加的体重，其中有60%以上是水分。这些水分必须在分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降。这就是为什么新妈妈在产后第一周最好尽量少喝水的原因。

　　哺乳能瘦身吗

　　新妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，一个月大约消耗相当于近2000的脂肪的热能！因此，亲自哺乳的新妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。这也是新妈妈瘦身的一大关键。以上所列五大关键，可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后身材才更容易恢复。

　　月子期可以运动吗

　　一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇地好。

　　月子期如何塑形

　　要想更快地恢复身材，生产过后新妈妈一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为新妈妈生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

　　月子期如何饮食不发胖

　　实施阶段性食补。产后食补的正确观念是：先排恶露、后补气血。恶露越多，越不能补，还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，前两周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。此外，饮食应力求清淡、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

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