宝宝的身高与很多因素有关，宝宝营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。宝宝的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及维生素（如维生素A、维生素D、维生素c）。

　　有助于宝宝长高的营养成分

　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，例如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此给宝宝选择高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等是非常重要的。

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。有资料表明．骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充对骨骼的生长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是宝宝饮食的首选。

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非宝宝本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制宝宝选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，例如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，例如奶油、牛油等。

　　维生素对宝宝的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。其中维生素A、维生素D尤其对宝宝长高方面发挥重要作用，维生素D主要作用是促进钙吸收，使更多的钙质被机体吸收利用，以保证骨骼生长，而维生素A对长骨发育有重大意思，缺乏维生素A的孩子往往身高偏矮。有助长高的食物这个世界上还没有～种所谓可以帮助身体“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于宝宝身高的增长及大脑的发育。

　　宝宝长高的饮食禁忌

　　1、平时让宝宝少摄入可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。

　　2、盐也是增高的禁忌，必须养成少吃盐的习惯。

　　3、注意加工食品的方式，含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致宝宝体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。一怎样有助于宝宝长高

　　要给宝宝多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，例如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。给宝宝适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长高个子是有好处的。

　　宝宝加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，宝宝自然也就长高了。

　　据研究，宝宝在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有宝宝“睡得好，长得高”的说法。

　　日照长短，对宝宝身高发育也有一定影响，要给宝宝适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。

　　如果爸爸妈妈经常打骂、训斥或吓唬宝宝，会使宝宝精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育迟滞。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！