许多人认为牛奶是高营养饮品，每天可以多喝点儿。殊不知，超量饮用牛奶或不注意饮用时间，也会对健康造成危害。

　　补钙，在孕育宝宝的过程中，就好像要过一个路口，观念正确的，知道要在绿灯的时候过去；观念错误的，不幸赶上红灯，就容易引发健康事故；而还有一些人，刚好处在警示的黄灯，快来看看你现在的状态吧！
    
　　准妈妈要特别注意营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素。不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。
    
　　当准备怀孕的时候发现自己缺钙，最好能每天通过食品或者药品摄取足够的钙量，中国营养学会推荐成年人每天钙的摄入量为800-1000毫克，而目前我国城乡居民每天食物中的钙摄入量为389毫克，所以孕妇在准备怀孕的时候就需要补充自身的钙量，为未来孕育孩子做好基础。如果在怀孕期或哺乳期缺钙，骨密度低下，会引起头发脱落、牙齿变脆，会影响胎儿的健康生长，同时也易患骨质疏松症。准妈妈在备孕期补钙非常关键，建议从孕早期补钙。最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕20周时，胎儿钙需求量为50毫克/天。
     
　　在日常饮食中，牛奶是非常好的补钙饮品。但不是所有的人都适合喝牛奶，以下6类备孕人群不易喝牛奶：

　　牛奶虽然营养，但喝起来也有讲究。患有贫血、食道炎、消化道溃疡等6类疾病的孕妇不宜喝牛奶，否则不利于恢复健康。

　　缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

　　返流性食道炎患者：研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

　　消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

　　乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

　　胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

　　腹部手术后的患者：此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

　　另外，牛奶喝多了也会引起过敏；其症状主要包括：流鼻涕、哮喘、发烧、中耳炎、皮疹以及胃部不适等。因此，多喝牛奶并非是孕妇最好的方式，即便合适，也需要适量。

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