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减轻孕晚期不适的有效方法

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   孕期,随着肚子的增大,孕妇的不适感会变得愈发强烈。到了孕晚期,无论是躺下睡觉还是外出散步,孕妇都会有吃力的感觉。

    对孕晚期的孕妇而言,宝宝临近诞生既带给她们喜悦,又让她们感到紧张不安。身体上的不适和情感上的不安,是这一阶段孕妇的显著特点,而这种状况是不利于孕妇顺利分娩的。

    为了缓解日后分娩中的疼痛,孕晚期的孕妇需要学会一些有利于身心放松、让自己更轻松的方法。

    首先,孕妇需要保持相对平和的心态,切忌有较大的情绪波动,因为孕晚期精神紧张的孕妇,如果再着急生气,很容易见红早产。

    其次,最适合孕妇的三大运动分别是散步、瑜伽和游泳。不过,由于孕晚期孕妇的肚子较大,负担较重,因此不再适合进行散步和游泳。

    瑜伽作为一种既能静心又能锻炼孕妇身体和呼吸能力的运动,非常适合孕中晚期需要放松的孕妇。不过,相对于孕中期,孕晚期的孕妇在做瑜伽时应该适当减少运动量,多做坐姿动作,避免让自己太过劳累。像一些收阴的瑜伽动作,孕妇如果能多加练习,在日后分娩时能够有助于减轻会阴的疼痛感。

    除此之外,步入孕晚期后,不少孕妇因为担心自己体内的毒素会影响胎儿而感到不安。针对这种情况,孕妇平时可以通过饮食来进行排毒,像草莓、葡萄等水果都有较好的排毒功效。蔬菜中,绿豆、韭菜、豆芽等,适量食用,也可以帮助孕妇排除体内毒素。

    此外,这个阶段的孕妈还需补充足够的营养元素,专为孕期妈妈设计的、清淡不上火的配方奶粉会是很好的营养补充剂。例如美素佳儿的金装妈妈奶粉,源自荷兰自家牧场,确保营养高品质,其新升级Soft Tummy蛋白优化配方,能有效减少蛋白分子聚合,保留天然蛋白小分子,营养更易吸收,另外还添加了益生元和益生菌,有助孕期肠道健康和营养吸收,让妈妈与宝宝都健康。

    想要在孕晚期真正实现身心放松,孕妇需要保持平和的心态,保证适当的瑜伽运动,并合理饮食补充营养。在孕晚期拥有一个较为轻松的状态,孕妇的顺产将会变得更顺利。

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