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准妈妈的临产饮食安排及推荐菜谱

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  从规律性宫缩开始到正式分娩,历时较长,大部分都在12小时以上,这期间的能量消耗是持续且巨大的,所以需要持续且足够地补充。

  临产的饮食可以少食多餐,一天安排4—5餐,尽量让准妈妈吃饱吃好。食物以易消化、少渣、可口为好,半流质食物如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等都可以。但不要大吃大喝。大吃大喝超出限度,不但于顺产不利,还可能引起腹胀、消化不良、呕吐等情形。所以,产前吃8~10个鸡蛋可以增加产力的说法是不科学的。另外,产前还需要适当补水,直接喝水,或喝牛奶、果汁或吃水分比较多的水果都可以。

  临产时大块固体食物和豆类食品要少吃。大块固体食物在短时间内难以消化,如果中途转剖宫产,大块没有消化的食物会给清胃造成一定的麻烦。豆制品则是因为难消化还容易产气,对顺产不利,所以不宜多吃。

  产前根本吃不下东西,有什么方法可以保证产力吗?

  如果准妈妈在产前根本吃不下东西,就一定要报告医生,医生会根据情况安排给准妈妈输注葡萄糖、生理盐水及其他必需的滋补药物,以补充营养,提供分娩所需的能量。

  葱香孜然排骨

  材料:猪排骨500克,香葱2根,冰糖1小匙,豆瓣酱、孜然、蒜片、姜末、酱油各适量。做法:将排骨洗净剁成寸段,放入沸水中汆烫至断生;小葱切段;豆瓣酱剁成末。在锅中放适量油烧至六成热,放入冰糖熔化,放入豆瓣末、蒜片、姜末,炒出香味。将排骨倒入,放入适量孜然、酱油,翻炒至收汁,放入葱段略炒即可出锅食用。推荐理由:孜然、葱、豆瓣都有提味的作用,可以促进食欲。排骨是优质蛋白质的良好来源。材料:鲤鱼l条,黑豆30克,红枣8颗,葱段、姜片、盐、料酒各适量。做法:将黑豆浸泡1小时;鲤鱼洗净切段;红枣洗净去核。锅中放适量清水,放入鲤鱼,大火煮沸,放黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒,用小火煮至黑豆熟烂即可。推荐理由:鲤鱼和黑豆都含有丰富蛋白质,而且利水,对孕晚期水肿、体虚的准妈妈有很好的补益作用。

  苹果胡萝卜柳橙汁

  材料:柳橙1个,苹果半个,胡萝l、半根,蜂蜜少许。做法:将柳橙、苹果、胡萝卜、用开水汆烫后,与其他所有材料一起切成丁,放入榨汁机中。囝在榨汁机中加入凉白开,打开开关,榨成汁,加少量蜂蜜即可饮用。推荐理由:蔬菜、水果混合榨汁,含有丰富的维生素、矿物质,纤维素含量也高,既可以补充营养,又有利于排便。

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