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孕期练习瑜伽有利于优生

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  为了你和宝宝的健康,现在你时常需要做一些柔和的运动,而瑜珈无疑是一种非常合适的运动方式,并且瑜珈现在也分为好多种,还有专门为准妈妈量身打造的孕期瑜伽,因此,你不妨了解一点关于瑜伽的知识,这将对你调节身心很有帮助。

  瑜伽强调身心的结合,每一种内在的心理状态,都会通过外在的体态得以彰显,反过来,通过改善身体姿势以及呼吸、冥想训练,也可以起到调节心理的作用,你体内沉睡的能量能被唤醒,并最终达到身心合一的境界。

  1.增强身体的平衡感。

  2.放松心情,提高注意力。

  3.缓解身体不适。练习孕期瑜伽,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,可缓解腰酸、背疼和肌肉劳累。

  4.有助于顺产。

  5.改善睡眠,消除失眠。

  练习瑜伽对你调节身心很有帮助,而且孕期瑜伽也是一种很不错的胎教法,在练习的同时,也会给予胎宝宝适当而温和的刺激和按摩,这会使得宝宝出生后变得更加灵活敏锐。

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