新妈妈产后如果休息不好,身体恢复速度较慢,而且乳汁会明显减少,所以要创造一切条件让自己多休息。
首先,放下家务,把休息放在第一位。家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。
其次,充分利用一切可以提供方便的工具,提高效率。如果孩子吃奶慢,可以购买电动吸奶器,将奶挤出来喂孩子;另外充分发挥家电的作用,如电饭锅、温奶器、电磁炉、电压力锅等,减轻家务负担;最后准备一些收纳功能较好的小容器,放置随时会用到的物品,方便寻找和使用。
再次,多请人帮忙。请月嫂,或者请宝宝的爷爷奶奶、姥姥姥爷帮忙打理家务,还要充分发挥爸爸的作用。这时候不要担心爸爸做不好,从旁指导,慢慢锻炼才是重要的。
休息好不代表一直躺在床上,体力较好时还是要下床适当活动,也可以做少量的家务,只要避免重体力活即可。