一天一天度过，即将来临的分娩，会让多数孕妈咪心中忐忑不安，尤其是对于分娩所遭受的疼痛有所顾忌，对自己是否能够顺利平安生产出胎儿宝宝，会显得焦虑万分。

　　能够顺利平安生产出胎儿宝宝，会显得焦虑万分。

　　缓解孕晚期焦虑症的几个良方：

　　提前打“预防针”

　　有心理准备的孕妈咪，比起没有心理准备的孕妈咪更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。

　　补充精神食粮

　　由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，会导致初新妈妈在孕晚期的任何一点生理变化，都影响到心情和精神状态。要多学习一些孕期保健知识，积极参加孕妈咪俱乐部活动，通过和别人交流，正确对待自己焦虑的问题。经常参加正规医院举办的孕期讲座，有问题及时向医生咨询。

　　饮食起居更规律

　　在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三要素：一是每天保证8~9小时睡眠；做到起居规律、睡眠充足，但不贪睡。二是适当活动锻炼，促进孕妈咪和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三是饮食得当，不偏食。应当听从医生指导，合理搭配饮食，少食多餐比较好。要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

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