知道大家在孕期都会补钙，也知道孕期缺钙对自身健康和胎儿都有着不小的危害，下面让我们来一起揭开孕期缺钙后的谜底吧！

　　如果孕妇缺钙，就可能出现钙代谢平衡失调。最近美国休斯敦医学中心和耶鲁大学的专家对一组健康妇女在妊娠各期的钙代谢进行全面研究表明，整个妊娠期中，具有生物活性的维生素D增高，24小时尿钙排出量亦高，钙含量试验也显示血钙和尿钙反应增高。钙平衡试验表明，准妈妈只有每日摄入 l.5克钙，才能达到平衡。

　　胎儿所需要的钙通过孕妇获得，即使孕妇缺钙，胎儿仍然要从孕妇吸收一定量的钙，孕妇缺钙若没能得到及时补充，严重时孕妇骨骼和牙齿就会疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齿脱落等，更严重时可导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。

　　胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。 

　　孕妇补钙首先宜从食物中获取，从第5个孕月起，孕妇必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。

　　补钙的促进剂维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝脏等。

　　另外，孕妇应多进行户外活动，有意安排自己多晒太阳，以保证有足够的阳光照射，特别是冬春季怀孕的妈咪，以使自己的皮肤产生吸收钙所需的维生素D。

　　钙吸收的克星

　　钙易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，致使钙不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。

　　安全提示：如果食物补充不能满足钙需求，一定要考虑服用钙剂。特别是有缺钙症状的孕妈咪，怀孕早期开始，在医生指导下每天服用钙剂，以肠道吸收率高、服用方便的钙剂为好，直至产后哺乳期需每天补充1200毫克。准妈咪们一定要切记，在孕期的时候你是和你的胎宝宝一起进行的补钙工程哦！胎宝宝的钙质就是来自你的体内，所以只有你的钙摄取足够了才能让胎宝宝健康的成长！

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