孕期锻炼的好处举不胜举，但也别忘了你是特殊人群，需要特别的保护，而且需要慎重选择合适、安全的锻炼项目，要谨记以下锻炼原则：

　　1、根据自己的身体状况选择最安全的锻炼项目，如果自己不确定，可以向专业医生咨询。

　　2、如果在室内运动，要注意保持空气流通，开始训练时运动量要小，逐渐增加到自己最适合的量。在运动中，要密切注意自己的感觉，相应调节运动强度。如果开始感觉疲劳，就要停止运动。

　　3、锻炼时应穿着宽松舒适的服装，注意摄取足够的热量，喝足量的水，以满足怀孕和运动的双重需要。

　　4、避免在湿热的环境中运动，别让自己过热。

　　5、运动要有一定的保护措施，避免任何可能导致伤害的运动。比如，容易使身体失去平衡的运动，可能对腹部造成冲击的运动，需要长时间采取一种姿势的运动，仰卧姿势的运动。

　　6、如果你患有哮喘、心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有过流产史、先兆早产、死胎史，或患有妊娠高血压，则不适于运动。

　　7、如果你怀有双胞胎或多胞胎，或者医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血，提前出现宫缩等现象，都不宜做运动训练，而应以静养为主。

　　8、如果你在运动中出现下面的情况，要暂时停止锻炼，并马上咨询医生戡直接去医院：

　　·感觉疼痛。全身疼痛或腹部、骨盆疼痛。

　　·感觉下腹持续收缩。

　　·有眩晕、想吐或头重脚轻之感，气短，行走困难。

　　·感觉身体发冷或出虚汗。

　　·阴道急涌或持续滴流状出血。

　　·心跳不规则或急速。

　　·脚踝、手或脸部骤然水肿。

　　·以前有胎动，但现在感觉不到。

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