为了万无一失,保证孕妈妈有足够的睡眠,准爸爸也可以学习一些专业的催眠知识和技术,以备在必要的时候派上用场。
选购专业的“催眠音乐”
在孕妈妈入睡前可以播放催眠音乐作为背景声。神奇的催眠音乐可使不同频率的音波传递至脑部,让人更快乐地进入睡眠状态。
掌握基本的催眠语言
催眠现象是人的一种自然的反应,在适合的环境中,使用带有催眠作月的语言和孕妈妈交谈,会自然而然地帮助孕妈妈入睡。
1.调整身体状态。用标准的、简单重复的语言提示孕妈妈放松身体、放慢呼吸。一般从头开始,一直叙述到脚,任何一个部位都不要落下,重复本身就能使人产生困意。
2.等孕妈妈进入平静状态,可以带领孕妈妈一起回忆一段甜蜜的往事,或者勾画未来温馨的场景,语言要简单明了、缓慢。
3.引导孕妈妈说出自己内心的困扰,适当安慰,直到孕妈妈露出微笑,神色平和。
4.调大催眠音乐的音量,和孕妈妈一起欣赏,一起重复做第一阶段的放松练习。