体重从来都是女人所关注的问题，怀孕之前是害怕自己长肉，而怀孕之后则害怕体重不增加，因为想知道胎宝宝有没有长大一点，自然要看自己体重的变化了。做了妈妈之后，女人都会从以自我为中心而变为宝宝第一位了。

  随着怀孕期间子宫、胎儿、胎盘、羊水、乳房等不断增长，孕妈妈的体重必须增加到一定程度，才能确保母子健康。可见，孕期的体重管理也是件大事，不增重或增重太多都不好。怎样才能恰到好处呢？这还要根据自己的体重而定，先测试一下体重指数，根据测出的数值管理体重。

  体重指数

  体重指数也叫身体质量指标(BMI)，计算公式是：

  体重指数(BMI)=体重（千克）／身高的平方（米2）

  算出的数值如果少于19，就是体重不足。如果在19～26之间，属于正常体重。如果在27～30之间，为超重。如果超过30，则为肥胖了。比如你体重是50千克，身高是1.6米，则体重指数是：50/1.62=19.2属于正常体重。

  孕期增重的适宜范围

  一般来说，孕期的理想增重范围是11～15千克，但是这个数值只适合于体重正常，且只有一个宝宝的情况下。如果孕妈妈的体重不在正常范围之内，或者是双胞胎或多胞胎，那就另当别论了。但是，需要强调的是，达种体重的增长值只起到指导作用，即使你f向体重增长少于或多于增重范围，但是只要身体状态很好，也完全可以生一个健康的宝宝。

  一般说来，年龄较小的孕妈妈、初次怀孕的孕妈妈和体重不足的孕妈妈会增重稍多一些。如果你的体重增长过快或低于正常值很多，就需要咨询一下医生。

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