在备孕时，女性大多较为注意营养和身体方面的调养，但对心理层面的保健却不甚了解。其实，要想孕育一个健康活泼的宝宝，母亲除了要注意营养的均衡、身体的锻炼外，还要注意心理方面的保健。

　　孕期的几个心理方面的误区如下：

　　分娩恐惧

　　分娩的恐惧多源于对分娩缺乏了解，从别人的经验中把疼痛放大，或受到影视作品过分渲染分娩场面的影响，因而离预产期还有一定时间时就开始恐惧。实际上，分娩的疼痛是因人而异的，有人并不感到很痛，差异处处存在。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。而且，人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，痛就会更厉害。克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，并且做好充分的分娩准备，包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。这样能有效地减少焦虑，给宝宝一个轻松的氛围。

　　过分紧张

　　很多妈妈是第一次怀胎，对宝宝的安危特别的紧张，生怕出什么意外。殊不知，这种紧张的情绪，对肚子里的宝宝也会造成不良的影响。有的孕妇是过度紧张，一有风吹草动就要对家人发布“红色警报”，一定要到医院去全面检查，有时弄得主治医生束手无策，不得已开出一大堆检查单来让孕妇安心。准妈妈的紧张情绪，会直接导致肚子里的宝宝也出现焦虑不安的状况，长此以往，不利于胎儿的健康成长。

　　过分放松

　　过于紧张不是什么好事，但过分放松也不可取，过分放松的孕妇往往会忽略身体上的一些征兆，使一些病症没有及时被发现，及时得到治疗。由于怀孕会造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情；孕中期可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合症和贫血等。放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，某些孕妇不按时到医院接受检查，其做法并不妥当，是对自己和对胎儿的不负责。

　　除了要克服孕期的以上心理误区之外，爱乐维专家还提醒孕妈妈，要注意舒缓自己的心情，学会有效调节，争取给宝宝一个快乐轻松的坏境。以下就是爱乐维专家给准妈妈的几条放松心情的小建议：

　　一是要多接受不同的感官刺激，多品尝喜欢的食物，多触摸感兴趣的东西，多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感，不断从大脑中分泌增加免疫力的物质。

　　二是少看悲情和情节复杂的电视剧，多看看那种竞猜类的节目，可以和准爸爸比赛看谁猜得快，这样能让大脑的压力充分得到释放。

　　三是享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮，都会减少褪黑激素的释放量，有可能导致失眠或焦虑。

　　四是利用周末时间到水族馆去看看，水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底放松。

　　五是养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习，然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说话，也可以作为给宝宝的一种胎教。

　　六是尝试一些新鲜的事物刺激一下大脑。例如学习给小宝宝打毛衣，或者学习用画笔描绘肚中宝宝的形象。

　　总而言之，孕期的心理保健，就是要保持轻松愉快的好心情，放松心态等待新生命的降临。

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